在我小的时候，黑芝麻糊是比现在这些麦片、早餐粥更火的存在。

毕竟黑芝麻是自古以来公认的好东西，富含多种矿物质（钙、铁），还有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素，对孩子成长都很有好处。

除此之外，它还是特别好的高膳食纤维食材，每百克就有14克的膳食纤维。

而被当做“便秘克星”的西梅、火龙果也只有3克，南瓜的膳食纤维也只有0.8。

既营养，又好吃，同时还能缓解宝宝嗯嗯困难的问题，也是我觉得你们可以多安排几次了！

至于吃法嘛，最简单的就是做黑芝麻糊。

进阶版的你们还可以做成各种黑芝麻面食，像是今天这个黑芝麻馒头，面皮软软的，里面馅料还有浓郁的芝麻香，当成早餐吃都很合适。

甚至还可以抹吐司、包进面包、贝果里面都不错！

打碎的芝麻要比整粒的更容易吸收，给孩子补充营养的好办法，今天这个值得做一做。

- 黑芝麻馒头 -

· 参考月龄 ·

15个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

馅料：黄冰糖20克 / 黄油15克

清水160克 / 黑芝麻粉65克 / 淀粉5克

面团：中筋面粉200克 / 酵母2克

清水100克 / 黄油10克 / 黑芝麻15克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

黑芝麻馒头要用的馅料，其实就是黑芝麻酱，这个有现成的，也可以自制。黄油、黄冰糖这都是提香调味的好东西，加黑芝麻粉和淀粉，这些就别琢磨着替换了。

02

水我建议你们加常温的清水，搅匀了之后再去开火加热。

03

还是小火的，一直给锅里的黑芝麻糊加热到逐渐浓稠的状态，就能盛出来了。想要让这时候的黑芝麻酱成馅，最好放入冰箱里冻上2个小时，这样才能更好成型。

04

接着来着手做面团了，先做一碗酵母水，尤其是做面食总失败的姐妹，可以考虑提前用水给酵母化开，之后做的时候更利于发酵。

05

融化好的黄油，加面粉、黑芝麻一块搅匀，再揉成一个光滑的面团。还是遵循面多加水、水多加面的原则，揉得成型成团了就行。

06

现在这个温度虽然没有盛夏的时候发酵那么快，但也不差什么了。放在温暖的阳光下，给面团发酵到2倍大。

07

发酵好的面团还是老规矩，揉匀排气，再切分成一个个的小剂子。

08

擀皮这里就可以发挥一下我们平时做包子皮饺子皮的技巧了，给它擀成一个边缘薄单中间厚的面团，这样做出来的夹馅馒头菜不容易露馅。

09

2个小时的时候刚好够黑芝麻馅料成型，又不会冻得完全挖不出来。取适量的黑芝麻馅料，塞进面皮里，包起来。

10

这个包包子的手法，我建议你们有时间都学一学，不管包什么都很实用。包好了把最后那一小块面团揪下来，团一团就能放进锅中了。

11

想要让馒头更松软一些，二次醒发少不了。入锅之后的黑芝麻馒头不用开火蒸，静置醒发1.5倍大后开火。

12

开火后计时，差不多蒸个15分钟就差不多了，关火继续焖3分钟左右。

13

和我们平时做的各种夹馅面食都差不多，唯一特别的地方就是这里面的馅料用的是黑芝麻酱。

对比一般的蛋黄馅、肉馅、菜馅，这种黑芝麻的馒头馅料特别的香，滑滑嫩嫩的，吃起来有种让人上头的微甜。

对比外面卖的很多黑芝麻包，它的甜度要低很多，香而不腻。

口感+味道都很在线了，还能帮我们补充一定的钙，很值得你来试一试！