“公园20分钟理论”引起广泛关注,武汉普瑞眼科表示还对眼睛好

普小妹在线科普 2024-04-02 15:38:21

近日,“公园20分钟理论”在网络上引起了广泛关注。

很多打工人纷纷选择在午休时间放下手机,走进公园,在绿荫下散步,或者周末去公园,湖边野炊、晒太阳。

对此,武汉普瑞眼科医院眼表与干眼专科的徐静医生表示:这是一种很好的现象!保护视力需要更多的户外活动。

很多朋友都会有这样的感受,看手机、电脑时间长了,眼睛会有视力下降、干、痒甚至痛,长期过度用眼还会出现红血丝,这都是眼睛超负荷工作后出现疲劳的表现,在医学上被称为视疲劳。

身体疲劳会并发各类眼部疾病,视疲劳也一样。因此,一定要积极采取措施,让眼睛得到充分休息。可以遵循“20-20-20”法则,看手机、电脑20分钟后看20英尺(6米)远的地方20秒,也可以在看手机电脑30-45分钟之后闭眼休息5-10分钟,让眼睛得到充分休息。

摸黑看手机,危险在哪里?

白天奔波忙于工作和家庭,只有夜晚才能真正属于自己。看看视频、刷刷微博小红书、追追剧……然而,长时间在黑暗的环境下看手机,危害巨大!

晚上大家基本都是躺在床上玩手机,侧躺、平躺……什么姿势都有,为了看清楚,往往把手机拿的很近,眼睛与屏幕的距离大大缩短,需要动用的调节就更多,久而久之,睫状肌自身的调节功能就会下降,导致近视或近视加重。

其次在相对密闭的被窝里空气不够流通,这会导致泪膜蒸发较快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症表现。

熬夜看手机还有另一大危害——急性青光眼!

像血管内时时刻刻存在血压一样,人的眼睛里也存在眼压。正常情况下,眼压维持在11-21mmHg的水平上。但是在昏暗环境下,为了能够接受到更多的光线,人的瞳孔会放大,瞳孔放大后会导致房角关闭,眼内的水就会越积越多,眼压随之升高,诱发急性青光眼。出现眼睛胀痛、头痛、恶心、呕吐。

青光眼就像是一个小偷,患病初期往往没有明显症状,在不知不觉中偷走患者的视力,等到视力出现问题的时候,常常已经到了晚期。急性青光眼与一般的青光眼相比,发作快,最佳治疗时间短。

所以,如果有长期在昏暗环境下看电子屏幕的习惯,又出现了眼胀、头痛、恶心症状的时候,一定要及时到医院就诊,避免错过最佳治疗时机,对视力造成不可挽回的伤害。

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