大家好，我是布谷妈~

很多人觉得，学霸是天生的，人家生来就比别人聪明。

但其实，真正的学霸，更多的还是靠自身努力。但他们的努力，不是二话不说就埋头苦干，而是有一点点“技巧”成分。

哈佛大学曾耗时40年，追踪记录了10000名孩子，通过对他们的日常记录、老师和父母访谈、学习情况观察等方式，最后得出结论：学霸并不是天生的。

学霸之所以比别人优秀，是因为他们大多拥有一项非常重要的能力——专注力。

何为专注力？孩子的专注力要怎么培养呢？

一：什么是专注力

我们总说，孩子的专注力很重要。可到底，什么是专注力呢？为什么看上去专注力强的孩子，也会经常分心？

积极心理学认为，所谓专注力，其实就是“情绪力”。

比如布谷妈上高中时，数学特别好，只要一做数学题，布谷妈就来劲，连做几张试卷都不觉得累。

但一遇到要死记硬背的历史题，布谷妈就头大得很，觉得一节课不得完。

当我们面对自己喜欢做的事时，大脑就会释放出积极的信号，从而调动大脑中各部位，那我们就能集中注意力专注于这件事情。

这时候的状态，可以用“专心致志”“全神贯注”来形容。

但当我们遇到“无聊”、“难懂”的事情时，大脑就会释放消极的情绪，也不愿调动各功能来配合。

这时，我们的专注力就开小差了。就算用尽全力，我们也只能集中一小段时间的精力，然后就坚持不下去了。

沿着这个思路，我们就可以理解——专注力的原动力，是“情绪”。

理解了这个原理，那我们再来看看，孩子为什么一学习，就仿佛凳子上有针，坐不住呢？

二：孩子没有专注力吗？

当你发现，孩子不好好学、不认真学时，他可能是遇到了以下两种情况。

①孩子自身不感兴趣

想象一下，领导在上边发言，本来他只说“我简单说两句”，结果，这简单的两句说了一个小时还没说完。

你坐在下边白眼都翻了无数个，东看看西看看，最后盯着自己的鞋子发呆。

你是没有专注力吗？

不，你只是嫌无聊不想听而已。

很多时候，孩子缺乏对学习的热情和兴趣，是因为我们让他学，他才装模作样坐在那捧着书，思绪却早飞到九霄云外去了。

他不是缺乏专注力，只是觉得没意思，兴致不高、情绪不好，主观上不愿意专心而已。

②任务太难

还有一种情况，就是任务对孩子来说，太多、太难了，他有畏难情绪。

就像布谷妈一提到历史，不自觉就脑袋瓜子嗡嗡的，只想开小差，迟迟不愿意动笔。

当孩子上课或者做题，他弄不明白、听不懂、没有思路。又或者作业太多，他觉得任务太艰巨。那么就算他专注力很强，也很容易就走神。

三：如何培养专注力？

我们前面说过，专注的原动力是情绪。

当我们面对困难，是处于积极、愉快的状态时，大脑就更容易进入状态，集中注意力。

那么，若想要提高孩子做事的专注，我们要做的，就是调整他的情绪。

《认知心理学》提到几个能帮我们提高学习效率的方法，布谷妈总结出来分享给大家。

①赋予意义

认知心理学认为，当你记一个东西的时候，如果只是重复地一遍遍背诵，那么这样的记忆效果会很差。

但如果你将这个东西赋予意义，将它与别的事物联系起来，那么你就是在将记忆进行“深度加工”，这样的记忆效果，会非常好。

有一次侄子在背《踏莎行·郴州旅舍》，以下是上阙：

“雾失楼台，月迷津渡。桃源望断无寻处。可堪孤馆闭春寒，杜鹃声里斜阳暮。”

他至少读了5遍还没背下来，这明显是在死记硬背啊。不出意外，即便他当下背下来，第二天也会忘得七七八八。

于是，布谷妈让他先看了译文，了解诗句的大概意思。然后，布谷妈给他做了这样的联想：

“假设你去一个叫桃源的地方旅游，结果和旅行团走散了。你一个人看着在雾里朦朦胧胧的楼台，以及月色朦胧的渡口，你到处找，桃源啊，你到底在哪？找了半天，还是没找到桃源和小伙伴们，你只好孤零零回到客栈。当时春天还冷，可你的衣服还在小伙伴那里，你冻得就算关上门也瑟瑟发抖，只听到杜鹃鸟一声声叫到天黑。”

布谷妈只带他读了2遍，他就背下来了，而且第二天我自己再想这首诗时，也还能一字不差地背下。

如果你要记一个东西，那就将它建立联想，也可以构建成一个画面，而不是单纯地死记硬背。

这样的“深度加工”，会提高记忆效率。当孩子觉得背诵不是难事时，他就会提高学习的热情和兴趣，没那么大的为难情绪了。

②分解任务

如果一个任务太巨大、太艰难，孩子很容易打退堂鼓，从而拖延、磨蹭。

这时候，我们就需要将任务分解成小步骤，逐个击破，这样可以减少心理压力和负担，也让任务更可控。

比如布谷妈之前啃一本比较晦涩的书籍，当时给自己的目标是一个月看完，每天看15页。

但当落下几天后，布谷妈发现，很难追上进度了，而且又有些看不懂，畏难情绪发作，就不想看了。导致这本书一年还没看完。

后来我给自己定的目标是每天看5页，慢慢看，看3个月。结果发现，5页还是比较轻松的，甚至经常超额完成。

这本差点落灰的书，不到2个月就被布谷妈啃完了。

孩子的学业，我们也可以适当分解任务，不要贪多，哪怕一小口一小口啃，啃完就是胜利。

当孩子发现，每次啃一小口，没那么难时，他学习的积极性马上就上来了。

③分时间学习

有时候我们会犯一个错误，就是规定孩子在某一个时间段，必须把所有的作业都完成。

但长时间的持续学习，会让孩子的注意力下降。

研究发现，当学习总时长一样时，那些分几个时间段学习的人，比集中时间学习的人，效率更高。

这种短期学习但效果更好的现象，又叫“间隔效应”。

有一个著名的学习方法，叫“番茄工作法”。就是学习25分钟，休息5分钟。这半个小时，便为一个“番茄钟”。

我们可以配合第二个方法一起使用，将孩子的任务分解为5-6个“番茄”，每半个小时，“吃掉”一个番茄。

这样，劳逸结合、小任务搭配，孩子没有那么大的心理压力，情绪力高了，专注力自然就高了。

以上3个方法，赶紧码住，带着孩子实践起来吧，我们一起培养出专注力强的娃~

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