在家缓解突发腰疼。

天津市人民医院脊柱外科副主任医生徐天同。

好多病人在家里突发下腰痛，或者原来没有长期慢性下腰痛的经验，这次在家里突然出现了症状，有的人不知所措，怎么办？赶紧吃药还是怎么样？其实注意不是赶紧吃药，首先让药物止动，最简单的腰部止动。所谓止动就是停止运动，最简单的方法就是先卧床休息，减少腰椎活动。

包括在翻身的时候，整个躯干包括腰椎包括下肢呈一轴样去翻转，不要做过度扭转的动作，这是腰部止动。因为在卧躺的过程中难免会上厕所或者吃个饭，在起躺的过程中尽量是侧身起卧，先侧身到床旁边把腿搭下去，然后上身再慢慢起来，减少腰背部的垂直受力，这样来缓解疼痛。

需要腰部的腰围做一个支撑固定，它对于保护腰椎防止腰椎二次受伤，替代腰背肌的功能有一定的作用。再有就说可以简单的在家里吃一些止痛药物，但是建议在真正的按规律、按阶段吃止痛药之前，一定要去医院接受大夫正规的指导与咨询，明确自己的腰部疾患，第一个到底存在不存在，第二腰部疾患出现在哪个期，需要哪种治疗，否则容易通过掩盖症状去把机体给你提供有利的信号就忽略掉了。