每天 15 分钟治好你的腰膝怕冷。说说天津中医药大学第一附属医院风湿科刘维提到的内容。1. 三阴交是人体挺重要的一个穴位
八段锦收式讲解。全国运动会健身冠军教师张大伟。动作解说：两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。上动不停，两
八段锦第八式：背后七颠百病消。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 第一个动作：两脚跟提起，头上顶，动作稍
八段锦第七式：攒拳怒目争气力。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 第一个动作：重心右移，左脚向左开步，两
八段锦第六式：两手攀足固肾腰。1. 动作解说： - 第一个动作：两腿挺膝伸直站立，同时两掌指尖向前，两臂向前向上举起，肘
八段锦第五式：摇头摆尾去心火。1. 动作解说： - 第一个动作：重心左移，右脚向右开臂站立，同时两掌上托至头上方，肘关节
八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 第一个动作：两腿挺膝，重心升起，同时两
八段锦第二式：左右开弓似射雕。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 第一个动作：重心右移，左脚向左开步站立
八段锦第一式：两手托天理三焦。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前
八段锦预备式细则讲解。全国运动会健身冠军教师张大伟。1. 动作解说： - 两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。 - 左
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