“脑梗”一词，似乎所有人都觉得它离自己很远，但不得不防。据相关调查发现，在我国大约一千三百万人的脑卒中患者中，因脑梗的数量可在910万人左右，也就是说，几乎每155人当中就有一个人可能患有脑梗。

即使被治疗出院的脑梗患者，从临床上来看，脑梗复发的人也越来越多，给所有人忙碌的生活敲响了警钟！

脑梗是什么？

脑梗，也被称为“缺血性脑卒中”、“脑梗死”、“脑梗塞”，主要指脑血管发生病变，以至于大脑血液供应出现障碍，导致脑组织局限性缺血、缺氧发生坏死或软化的一种大脑功能缺损性疾病。

由于它本身有着高死亡率、高致残率的特点，所以一旦大家发现疑似脑梗的症状如头晕头痛、四肢麻木、失语、视力下降、四肢瘫痪、呕吐、抽搐等等，要及时去医院就医，切勿错过脑梗的黄金期（突发脑梗后的4个小时内是治疗脑梗的黄金期）。

那么，如何预防脑梗？研究发现：那些老了不容易得脑梗的人，都有是因为有科学的预防方式，尤其这几个好习惯，看看你有吗？

日常饮食讲究“清淡”：当然，这里所说的清淡并非是每天只是大米粥搭配咸菜，而是科学的低盐、低糖、低脂饮食，无论在外就餐，还是在家烹饪，做饭时始终做到尽量不放糖的方式。

具体可按照最新版《中国居民膳食指南》给出的饮食建议，即每天成年人食用油的量应在25~30g、食盐的量控制在5g以内、糖的摄入量要控制在50g以内，这里要特别注意的是，若家里有糖尿病患者，烹饪时不要放糖，且全天内的糖摄入量最好在25g以内（包括蔬菜水果）。

同时注意，切勿食用过多腌制食品、油炸食品、肥肉、动物内脏和零食糕点。

烟草酒精类饮品最好不碰：无论是患过脑梗的人，还是在预防脑梗方面，均建议大家戒烟戒酒。要知道，酒精和烟草都是世界卫生组织国际癌症研究机构提到的1类致癌物。

对于年龄在50岁以上的人，最好一点都不碰，且要注意监测血糖、血脂、血压等容易诱发脑梗的危险因素，做好定期体检，帮助大家知晓自身健康情况，做好预防准备工作。