女性的乳房是身体的重要器官，对于维护女性健康和魅力起着关键作用。然而，乳腺疾病的发生可能给女性带来严重的健康问题，因此预防乳腺疾病至关重要。下面列出了5个不良习惯，以及4种乳腺疾病的预防方法，帮助女性保持乳房健康。

乳房推拿按摩：虽然被宣扬为丰胸、美乳、预防乳腺疾病的秘诀，但过度揉捏却可能导致急性乳腺炎、乳腺癌等严重问题，尤其是哺乳期的女性更易受到伤害。因此，在选择乳房推拿按摩时需谨慎行事，以免造成不必要的痛苦和后果

穿着过紧的胸罩：穿着过紧的胸罩就像给乳房套上了一副无形的枷锁，为了所谓的完美身材，却牺牲了乳房的舒适与健康。过紧的胸罩会无情地压迫乳房组织，像是一块沉重的石头压在娇嫩的花朵上。长期如此，乳腺炎、乳腺增生等问题便会悄然而至，给女性的身体健康带来不小的隐患。为了美丽，却牺牲了健康，这代价未免太过沉重。让我们关爱乳房，远离过紧的胸罩，让美丽与健康同行。

情绪的大起大落：情绪的波动不仅打乱了内分泌的和谐节奏，更像是一把隐形的剑，悬在乳腺疾病的头上。特别是对于新晋的母亲们，情绪的每一次起伏，都可能触碰到乳腺疾病的敏感点。因此，我们需要学会调整自己的情绪，保持平和的心态，以降低乳腺疾病的风险。

吸烟和饮酒：有研究发现，女性如果连续9年每天吸一包香烟，患乳腺癌的风险会提高59%。而每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10％，而每日饮酒3杯以上的女性，患病率则高出30％。

经常熬夜：熬夜对女性来说，会增加罹患乳腺癌的概率。美国的一项研究发现，对于每晚睡眠时间少于7小时的女性来说，相比睡眠超过7小时的女性，患乳腺癌的概率可升高47%。因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

1.乳腺炎

乳腺炎可分为急性与慢性两类，它们的表现和成因各有千秋。急性乳腺炎，多由金黄色葡萄球菌侵袭所致，尤其在初产妇哺乳期，若哺乳方式不当，乳汁淤积，乳腺导管堵塞，便为细菌繁殖提供了温床。此外，乳头破裂、畸形或外伤，也会使细菌逆行侵入乳房，引发感染。而慢性乳腺炎则发病缓慢，病程漫长，治疗难度较大。其特点在于乳房内可触及质地坚硬、边界不清的肿块，与皮肤粘连，不易破溃、成脓或消散。局部的红、肿、热、痛等典型症状不明显，发热、寒战、乏力的全身症状也较为轻微。

2.乳腺纤维瘤

这是一种良性的乳房肿瘤，多见于青年女性，与体内雌激素过高有关，可发生在一侧或两侧乳房内，一般为单发性，肿块为卵圆形或圆形，表面光滑，质地中等硬度，与周围组织分界清楚，肿块易被推动。

3.乳腺增生

乳腺增生是一种常见的乳房良性疾病，它的发生与体内雌激素水平增高密切相关。当雌激素水平升高时，乳腺组织中的腺体末端乳管和腺泡以及周围的纤维组织会出现增生现象，导致乳房内部结构发生改变。这种增生不仅会使乳房变得肿胀和疼痛，还可能导致乳房出现肿块或乳头溢液等症状。