在今年之前我一直不知道“精神内耗”这个词是什么意思？当然这可能也和我近来看书比较少有点关系。最初接触到这个词语我以为是内省的意思，后面了解到“精神内耗”是自省也不是。

“自省”就是自我评价、自我反省、自我批评、自我调控和自我教育，是孔子提出的一种自我道德修养的方法。他说：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”“精神内耗”是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

“精神内耗”从某种意义上来说也是一种自我的调控，有自省的其中一层含义在里面，但是我认为他是过犹不及的“自省”，一旦超过那个度就会崩塌，而崩塌之后情绪往往容易出现问题，在这种情况之下，情绪的问题是很难自我排解的。

“自省”是一种能检视自己的、正确引导的、催人进步的自我升级的方式，但是“精神内耗”则相反，他是过度检视自己的、超越正常消耗的、使人疲惫的一座围城，会让人心理配备。

这种个体的心理损耗是非常消耗人的生气的。我觉得严重甚至会自我怀疑和自我厌恶，对社会及社会状态充满质疑，脑袋里面的A和B打的不可开交，有些人甚至上一秒开开心心下一秒就乌云满布了。

有幸的是，已经有一部分人认识到这个现象；但同时可悲的是，不清楚这种现象对处于“精神内耗”状态里面的人伤害最深的一般是家人。这也是导致情绪崩塌的一个点。

就像我之前写到的一样，我们都是芸芸众生里面其中的一个，如果心理资源不够何不把这种能力释放到其他地方，退一万步说如果你感到情绪不好或者自我怀疑你就打枕头，把这种内耗的力量用外力打出去，虽然手可能会很累，但是总比心累好。

总的来说“精神内耗”是累的，但是我们也可以选择不要这种累，八字口诀送给各位——关你屁事，关我屁事。

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