最近，砂糖橘成为了水果界的“顶流”，大街小巷都是它的身影，不少人觉得便宜好吃还不用吐籽，很多人一吃就会停不下来，甚至一下子能吃一筐~

但也有人吃了四五个就不幸确诊尿毒症！

姜叔（化名）今年56岁，家有果园，最近蜜桔上市，姜叔经常边采摘边吃。每天都要吃四五个才过瘾。

在果园干了半个月活，姜叔突然觉得手脚发麻、肌肉酸痛，他自觉是干活累到了，毕竟他去年还体检出来有慢性肾病，体力不如以往。慢性肾病每个月都要定期复查，这次到了复查时间，他进医院一做检查，把医生吓了一跳——肌酐超过800μmol/L（正常男性53-106μmol/L），血钾也高达7.1mmol/l（正常浓度3.5-5.5mmol/l），而心率只有40次/分（正常人安静情况下心率为60-100次/分），姜叔被诊断为尿毒症、高钾血症，随时会有心脏骤停的可能。

随后，姜叔被当地医院紧急收治入院进行治疗。

其实，每年因吃水果致肾衰竭的案例真的很多。

小小的砂糖橘

为啥威力这么大？

砂糖橘成为“健康杀手”的事情，在肾病科其实并不少见，这与橘子里的钾有关。

血钾是人体血液重要的阳离子，能维持细胞新陈代谢，调节细胞内外渗透压及酸碱平衡。但血钾也是有浓度标准的。正常血钾范围为3.5-5.0mmol/L，超出这个范围就是高血钾症。

人体每日摄入的钾离子90%经由肾脏排泄，当肾功能衰竭时，肾脏排泄钾离子的功能下降，如果在短时间摄入大量高钾食物或服用抑制血钾排泄的药物，就很容易出现严重的高钾血症。

而柑橘类水果含有丰富的钾元素，健康人群食用时一般无恙，但“肾友”如果短时间内多吃了几个，就很容易导致高血钾的风险了。

慢性肾脏病、心衰者

慎吃富含钾的食物！

香蕉

香蕉是最为人熟知的富含钾的水果之一，每根中约含有400-450毫克的钾。

砂糖橘

砂糖橘也是富含钾的水果之一，每100克砂糖橘中含有约200毫克的钾。

菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，也是富含钾的食物之一，每100克菠菜中含有约560毫克的钾。

番茄

番茄是一种常见的蔬菜水果，每100克番茄中含有约250毫克的钾。

菇类

各种菇类如蘑菇、口蘑等也是富含钾的食物，每100克菇类中含有约300-400毫克的钾。

鳄梨（牛油果）

鳄梨是一种富含健康脂肪和营养的水果，每100克鳄梨中含有约500毫克的钾。

红薯

红薯是一种营养丰富的主食，每100克红薯中含有约337毫克的钾。

紫甘蓝

紫甘蓝是一种富含抗氧化物质的蔬菜，每100克紫甘蓝中含有约491毫克的钾。

白豆类

白豆类如白芸豆、白扁豆等是富含钾的优质蛋白食物，每100克白豆中含有约1400-1500毫克的钾。

保护肾脏

预防才是关键

保护肾脏，定期的体检必不可少，但更重要的是预防！

01

控制血压、血糖

特别是对于高血压、糖尿病等慢性病患者，注意严格遵照医嘱。

02

不憋尿

憋尿不仅对肾不好，还会影响身体多个器官，能不憋就不憋吧~

03

健康的生活方式

护肾没有捷径，保持健康的生活方式，才是保护肾脏的“秘方”。

写在最后

砂糖橘虽然好吃，但也要注意摄入量。尤其是血糖高的朋友也不建议一次性过多食用；还含有大量胡萝卜素，吃太多，来不及代谢，还易变成“小黄人”。

按照《中国居民膳食指南2022版》每日摄入200~350克新鲜水果的建议，中等大小的桔子一天吃2~3个就可以了。