改善便秘的10个好习惯
1. 多喝水，天天八杯水。
2. 多吃水果，促进排便。
3. 多吃粗粮，肠道蠕动。
4. 多运动，排便顺畅。
5. 多吃青菜，有益排泄。
6. 大便秘结，用开塞露。
7. 少吃辣椒，大便干燥。
8. 少吃零食，排便困难。
9. 少吃油炸食物，易便秘。
10. 饭后半小时，揉肚子。
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