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你喜欢力量训练吗？随着健身文化的传播以及健康意识的提升，越来越多人也喜欢上了健身训练，一开始很多人健身做力量训练是为了练出好看的身材曲线，随着健康意识的提升不少人健身是为了强身健体。那么你做力量训练是为了什么呢？

无论做力量训练是出于什么目的，只要你能够长期坚持做力量训练，这些好处肯定少不了！

好处一：健身能够让你瘦下来

健身过程中力量训练会消耗身体的热量，燃烧脂肪消耗热量，提高身体的代谢能力，身材慢慢地瘦下来。当你做完力量训练后，身体在恢复的过程中以及肌肉修复和增长的时候也会消耗身体的热量，体脂率也会降下来，身材就会瘦下来了。

好处二：健身能够让你保持身材

坚持做力量训练能够提高身体的代谢能力，加快身体运转的速度，促进身体的吸收和代谢，在运动的过程中消耗大量的热量，以及运动过后身体在恢复的过程中也会消耗大量的热量，能够让身体保持一个高代谢的状态，不用担心身材会发胖，还可以让你保持健美的身材。

好处三：健身能够让你拥有健康的体质

坚持做力量训练能够促进身体的血液循环，加快身体运转，提高身体机能运转，加快血液流通速度，以及降低心脑血管等疾病的概率的出现。同时还可以提高身体的免疫能力，让你比别人的身体素质更好。力量训练的肌肉的增长对身体有很多的保护作用，让你拥有健康的体质。

好处四：健身能够促进骨骼密度的增长，降低骨质疏松的风险

对于中老年人来说骨质疏松或者是骨骼密度下降都会导致身体容易出现健康问题，一不小心摔倒就容易发生骨折，从而危害到身体的健康。如果长期坚持健身就能够减少骨折的风险，因为骨骼密度增大，减缓骨质疏松的速度，肌肉的增长也有助于保护骨骼，让你远离健康疾病的危害。

好处五：健身能够帮助自身调节情绪，锻炼心性

对于现在的人来说生活压力很大，有的人自我调节情绪是暴饮暴食，但是正确的发泄方式应该是运动，无论是是健身做力量训练还是单纯的跑步，都是有助于调节自身的身心健康以及锻炼个人的心性。运动过程会促进身体分泌多巴胺让人感觉到愉悦，同时坚持做力量训练也有助于自身的发泄，大汗淋漓后身心得到放松才能更好地面对生活。

好处六：健身能够减缓身体衰老的速度

身体的衰老我们没有办法改变，但是我们可以通过健身运动来减缓衰老的速度。坚持做力量训练提升自身的血氧以及身体的活力，提高身体的代谢能力以及帮助身体排出毒素等方式都有助于减缓身体的衰老速度。经常健身和不健身的同龄人在中老年时期展示出来的气质是完全不一样的，我们可以来看看这些同龄人，你就知道健身的重要性了。

看完这些好处后，相信你也想要开始健身训练了吧？