不知道大家在睡觉时，有没有这样的经历：当我们进入熟睡状态后，意识却在慢慢回笼，有时候甚至可以清晰地感知到周围的环境，但身体却无法动弹，就如同被千万斤石头压着一般。

其实，这种现象在民间又被称为“鬼压床”，在以前，科技还不甚发达，人们一般认为“鬼压床”是一种灵异现象。还有一部分人甚至认为，遇到鬼压床的人存在阴气较重的问题。

但事实上，鬼压床其实并没有那么神秘，它在医学上又被称为睡眠瘫痪症。这种现象经常出现在即将苏醒或刚进入睡眠状态时，此时，我们的肌肉往往处于张力较低的状态中，但精神与意识却比较兴奋。通俗来理解，就是意识清醒了，但身体还未完全“苏醒”。

对于一部分朋友而言，看到睡眠瘫痪这四个字后，可能会被瘫痪二字吓坏。但实际上，这种症状对于人体健康并没有太大的影响，但对于本身就患有心脏病的患者而言，却是比较危险的。这是因为睡眠瘫痪症容易导致冠状动脉发生痉挛或缺血的现象，如果情况比较严重，甚至会引发心绞痛。

那么“鬼压床”这种现象是什么原因导致的呢？有研究显示，它的出现主要与以下3个因素有关，大家平日里要多加注意，尽量规避。

1.精神压力过大

通常来说，出现“鬼压床”现象的人，往往在日常生活中面临着较大的生活与工作压力。同时，这部分朋友可能已经养成了作息不规律或昼夜颠倒等不良睡眠习惯。在这些因素的共同作用下，就很容易使人在睡觉时出现“鬼压床”现象。

2.睡姿不当

其实，这种现象的出现，还与睡姿具有一定的关联。相对于其他睡姿来说，平躺更容易出现睡眠瘫痪，也就是上文中所提到的“鬼压床”。这是因为当我们平躺睡觉时，一部分朋友往往喜欢将手放在胸口部位，此时，就很容易引发睡眠瘫痪。另外，盖的被子过厚，同样可能成为睡眠障碍的诱因。

3.睡前大量进食

当今时代，很多人习惯在睡前进食，在这个过程当中，若是进食量太多，就会导致大量的食物堆积在肠胃当中。在这种情况下，往往会使肠胃对周围的器官造成一定的压迫，同时，还可能导致身体的血液循环不通畅。此时就会使大脑中的一部分脑细胞活跃起来，继而引发睡眠瘫痪。

那么在日常生活中，如果出现了睡眠瘫痪症，我们应该如何使自己的身体醒过来呢？其实，我们可以对大脑发出指令，适当活动一下下颚与舌头，当感觉到身体逐渐苏醒时，再缓慢活动一下手部与腿部。

但如果频繁出现睡眠瘫痪症，且已经严重影响到了日常生活，那么则建议大家尽早到正规的医院进行检查，以便查明原因并进行有针对性的改善。

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