很多朋友都有这样的困惑：为啥我天天吃药，血压还是高呢？

其实呢，高血压这个问题，说到底不光是身体上的病，更是生活方式带来的问题。

不管是吃中药还是西药，都只是稳定血压的一个方面，更重要的是得赶紧调整那些不好的生活方式。

下面我就给大伙讲讲高血压患者在生活中得注意的三件事，就算不吃药，也有可能让血压慢慢稳定下来。

一、调整饮食结构

首先得少放盐，盐吃多了，身体里水分就容易潴留，血容量一增加，血压可不就上去了嘛。

每天吃的盐别超过 5 克，这里边不光是做菜放的盐，那些加工食品里藏着的“隐形盐”也得算上。

增加钾的摄入也很关键，像香蕉、土豆、菠菜这些含钾多的食物，可以帮着降血压。

多吃新鲜蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入量，还能控制体重，对稳定血压也是有好处的。

还得控制脂肪和胆固醇的摄入，像动物内脏、油炸食品这些高脂高胆固醇的东西少吃点，免得动脉粥样硬化，减少血压升高的风险。

二、适度运动锻炼

适当运动不仅有利于控制体重，还能促进气血的流通，缓解血管的压力，从而帮助血压降下来。

选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，做之前要先进行热身准备，避免受伤；

做之后也要做好放松准备，不要突然停止运动；

而且运动时间要在血压相对稳定的时候，如果在这个过程中出现头晕心慌等症状，要立即停止运动。

三、保持良好心态

长期精神紧张、焦虑、压力大这些不良情绪，会让交感神经兴奋，血压就升高了。

所以学会放松自己，比如冥想、听音乐、出去旅游这些办法都能缓解压力，保持平和心态，对稳定血压很重要。

总之，高血压患者要是不想一直靠吃药，就得重视这三件事。坚持做好了，相信你的血压会越来越稳，重新过上健康生活。

大家在尝试用非药物方式控制血压的时候，一定得密切监测血压变化，要是有必要，还得听医生的话进行药物治疗。