自从有了娃之后，除了宝宝的一日三餐之外，吃零食也是一件让家长纠结的事情。很多家长一说到给娃吃零食，就会立马摇头摆手，视零食如“虎豹”，总会因为“吃零食对身体不好”、“吃了零食就不好好吃饭”等等原因，不给娃吃零食。但是家长们有没有想过，自己小时候也吃过不少零食，甚至我们还常说没有零食的童年是不完整的。所以对于宝宝来说，他的童年也应该有“零食”的存在，今天我们就来说一说哪些零食是可以给宝宝吃的吧！

零食的3个“级别”

“零食”也是分为3个级别的，首先就是“可以经常吃”的零食，这类零食的典型代表就是水果、大豆、可生食蔬菜等。这些“零食”中的营养价值非常大，是最有益于健康的“零食”。其次我们就来说一说“限量吃”的零食，比如薯片、虾条等油炸食品，这类零食里面添加了大量的添加剂和油，几乎不含有任何营养，长期食用可能会出现一些慢性病，所以一定要限制量，或者是不吃。最后就是“适当吃”的零食，比如点心、小馒头饼干等零食，这些零食口感很好，制作工艺考究，不仅能解馋，还不会影响娃的健康，所以家长可以适当给娃吃一点。

多给宝宝吃的健康“零食”

什么是健康的“零食”？当然是天然的、新鲜的、完整的。比如我们生活中可以直接食用的蔬菜、水果等，这些食物都是纯天然的、没有经过加工，可以直接食用。此外，全麦面包、饼干、坚果等食物，也是可以直接给娃吃的。对于刚会吃饭的小宝宝而言，家长可以把这些新鲜、健康的食材加工成泥状给他吃，但是要注意一点，食物里面不要添加任何调味剂，以免影响他的味觉发育。

宝宝零食“黑名单”

当然了，有能吃的“零食”就会有不能吃的“零食”，尤其是下面这几类食物，已经进入宝宝零食“黑名单”，所以宝妈千万要记清楚，不能给娃随便吃。“黑名单”的第一类零食就是小粒食物，比如花生、瓜子等，这类食物的口感比较硬，不易咀嚼，一旦被宝宝吸入气管，很可能会造成窒息的危险。“黑名单”的第二类食物就是油炸食品，比如油条、油饼等，这类食物比较油腻，宝宝一旦食用就会出现消化不良的情况，所以也是不能吃的。

其实，“零食”并非是万恶不赦的，吃对了会越来越健康，吃错了就会出现“隐患”，主要还是看家长如何给宝宝去选择了。