“重阳又重九，登高望远愁”，这首诗描绘了古人登高的重阳节日习俗。
重阳节又称重九节，有着丰富的文化，也是寓意非常吉祥的一个节气。
重阳节中的“九”字，象征着日月星辰，象征着阳光明媚，同时也是天赐良机，祈福消灾的良辰美景。
十月的天空高远万里，阳光洒在身上温暖怡人，也变得柔和起来，但日出而作日落而息，这些随着温度变化而改变的生活习惯，在重要的节日里是不变的。
古人的智慧 明理饮食。古人对饮食的养生哲学有深刻的总结，尤其是在气温下降的秋冬季，胃肠功能可能减弱，因此饮食对于调养脾胃至关重要。
“重阳不养胃，秋冬百病扰”，重阳佳节来临之际，合理安排饮食变得尤为重要。
首先可以吃一碗大枣粥。
大枣是古人养生智慧的重要组成部分，而煮粥是一种极好的养胃方法。
取适量大枣和米，加水煮成粥状后，其营养成分被完全释放出来，不仅能温补脾胃，还有助于胃肠消化吸收。
大枣粥中含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，抵御秋冬季节的寒冷。
其次是一道桂圆莲子羹。
莲子是中国传统食品，以其清心安神、滋阴补肾之效备受喜爱。
桂圆作为一种美味可口的零食，其中富含丰富的营养成分，有养心安神、补血益脾的功效。
将桂圆和莲子煮成汤羹，其清甜可口的味道令人愉悦，形状独立、质地圆润、色泽晶莹剔透，更显得格外美味可口。
最后要提到的是菊花茶。
菊花茶被称为“眼药水”，喝上一杯后眼睛明亮非常舒服。
菊花自古以来就有清热解毒、明目降火的作用，尤其是在秋冬季节，人体容易上火，此时喝上一杯菊花茶能够降火、清热，更加有利于肝脏健康。
重阳登高 适量运动。根据古人的智慧，不仅饮食要调养脾胃，日常饮食还要有规律性，保持规律的作息时间，并且控制饮食。
秋冬季节天气寒冷，如果想要变得更加健康，首先要注意身体的保暖，其次是适当锻炼身体，以增强体质。
适量的户外运动，如登高、散步等，有助于增强体质，提高免疫力。
登高可以帮助身体排出体内多余水分及毒素，还有助于改善肠道吸收功能。
古人常常选择在重阳节进行登高活动，一来是因为此时气候宜人，二来有着悠久历史的登高习俗。
唐朝时期，常见的诗人王勃写下了非常有名的《登鹳雀楼》，其中描述了壮阔秀丽的自然风光，同时也表达出诗人在登高后胸怀壮志、目光远大的情怀。
北宋时期，有着著名诗人苏东坡，他也非常喜欢爬山登高，还写过《六祖堂开颂》，其中就描写了他在登高过程中遇到的种种趣事。
而且在唐代的时候，就已经有了专门的登高活动题材，这份文化在历史长河中不断传承下来，在民间形成了重阳节时爬山登高的习俗。
秋冬季节是天气最宜人的时候，此时登高既可以欣赏周围迷人的风光，又可以感受到柔和又凉爽的天气，还能将心中的烦恼排出去，是休闲放松身体最好的方式。
除了爬山登高之外，慢跑、散步等活动也是在户外合理健康安排的一种，既能感受自然，又可以放松心情。
秋冬季节白天短黑夜长，要想在晚上的健身活动不会影响睡眠，还有规律合理的作息时间就显得极为重要。
规律作息 身心双收。如果晚上的锻炼不注意，不仅会影响睡眠质量，还会对身体造成影响，有可能让身体更加疲惫。
因此合理安排晚上的饮食，有规律的作息就变得十分重要。
通常情况下，大家都会在晚上八九点吃晚饭，这时天都已经黑了下来。
如果想在晚上坚持锻炼，如果晚上八点吃饭，直到十点才进行锻炼，不仅对身体造成负担，还对消化造成影响，这样不利于脾胃康健。
如果不吃晚饭还会饿，如果吃太晚又会影响睡眠质量，因此还要考虑一点，那就是晚上的合理饮食安排。
八点半之前吃晚饭较为合适，并且要注意晚饭不要吃得过饱，在八点之前还是能消化吸收一些食物，所以还是要选择一些易消化为主。
尽量选择一些低脂、低糖、高蛋白质，还有大量营养成分蔬菜为主，但不是不能吃米饭。
饭不能多吃，但也不能完全不吃米饭，因为米饭中含有丰富的糖分，是非常充足的能量来源，也是一天所需能量最主要来源之一。
但是如果没有运动，晚上八点之前吃一定量也是能消化掉一些，但是不能全部消化掉，所以还得看第二天早餐，如果早餐正常吃米饭或者其他淀粉类食品，那么晚上就需要少吃。
如果早餐中没有淀粉类食品，那么晚上就要适当吃一点，保持晚上总是能吃消化，不影响晚上睡眠质量，又能保证白天有充足能量，这样才能三者兼顾，对身体才能产生积极作用。
良好的生活习惯可以改善身体代谢，提高免疫力，有助于建立健康的生活方式，并帮助我们度过艰难时期，提高生活质量，实现长久幸福生活。
结语对于美食，每个人都有自己的偏好，但是对于健康饮食和良好的生活方式规范，我们需要竖起大拇指来称赞它们，它们是我们体格健旺、身体健康的重要基石，提高免疫力，更好地享受生活。
