近期，全国各地的气温居高不下，三伏天的“蒸煮模式”令人湿热难耐。

俗话说“暑不离湿”，中医理论认为，在人体的五脏六腑中，脾喜燥恶湿，最不喜湿气侵袭。三伏和大暑阳气盛，有利于祛除体内湿气，是调养脾胃的好时机。尤其对于痰湿体质的人来说，更要运用好这一时间，调理脾胃，振奋阳气。

那么痰湿重的人有什么具体表现呢？

主要表现在以下 5个方面

头

身

面部皮肤油脂多，体形肥胖，腹部肥满松软；汗出黏腻；对梅雨季节及湿重环境的适应能力差。

饮

食

喜食肥甘油黏的食物。

睡

眠

饭后困倦，睡觉打呼。

性

格

性格温和、稳重，不急不躁，善于忍耐。

排

泄

大便溏稀、不成形，也有部分人由于痰湿阻滞导致肠胃蠕动缓慢，而引发便秘。

痰湿体质者由于新陈代谢缓慢，体内痰湿堆积而无法正常代谢，除了“一胖”（形体肥胖），日久还容易发生“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），以及睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、中风、多囊卵巢综合征、不孕症、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下，以及易生眼袋、黄褐斑等病症。

为什么会有痰湿呢？

或因先天遗传，或因后天过食肥甘油黏等食物，新陈代谢能力下降，导致身体内的痰和湿积聚，形成体内“垃圾堆积”。

痰湿体质者胃口好，“吃嘛嘛香”，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物。这些食物转化成油腻的脂肪，甚至痰湿堆积在人体内，如身体来不及清理，“垃圾”就会越聚越多。

还有七情失常，患得患失，压力大，多思多虑，过喜过怒过哀过悲，任何一种情绪长期在那，都会导致体内五脏六腑不能正常代谢水液，水液代谢失常，就会产生痰湿。

因此我们日常知道的很多祛湿食材，虽然也能化痰，但力度太轻了。这时候，我们就需要一块陈皮了。俗话说“一两陈皮一两金”，把陈皮比作黄金，足以见得它的药用价值不容小觑。

陈皮——食疗养生界的百搭王

中医认为，陈皮性温，味苦，归脾、肺经。具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可用于治疗脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等疾病。

陈皮加普洱茶：理气化痰，消积化滞。适合胃满腹胀，痰多咳嗽，肥胖等人群。

陈皮加玫瑰花：疏肝解郁，理气和胃。适合肝郁气滞，压力大，易烦躁，心情压抑的人群。

陈皮加四神汤：健脾养胃、行气化湿。适合脾胃虚弱，湿气重，疲倦乏力，平时容易肚子胀，舌头有齿痕的人群。

陈皮加山楂：健脾养胃，消食化积。适合脾胃虚弱，胃痛胃胀，饮食不消化，口气较重，舌苔较厚的人群。

陈皮加龙眼：补气健脾，养血安神。适合脾胃虚弱，食欲下降，心悸失眠，疲惫乏力的人群。

陈皮加罗汉果：宣肺清热，止咳祛痰、润肠通便。用于肺燥咳嗽痰多，咽干口燥，调理肠胃等。

温馨提示：

①陈皮分为陈皮和广陈皮，冲泡代茶饮，建议选择3年以上的广陈皮，口感、效果更佳。

②陈皮虽然好用，却不是万能。陈皮偏温燥，对于热性体质、阴虚体质的人群并不是很适合。

③陈皮主要用于寒性咳嗽，如果热性咳嗽，则不适合服用陈皮。

日常保健

痰湿体质的保健穴位主要与调节脾胃功能、促进气血流通和增强身体代谢能力有关。以下是一些日常可以按摩或针灸的穴位，有助于改善痰湿体质。

1

丰隆

位于小腿外侧，当膝眼下八横指，距胫骨前嵴两横指处。丰隆穴归属于胃经，有助于化痰湿、和胃气。

2

中脘

位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。中脘穴是任脉上的穴位，按摩此穴可以调和脾胃，帮助消化。

3

足三里

位于小腿外侧，当膝眼下四横指（横指以患者自身为准），距胫骨前嵴一横指处。足三里是胃经的重要穴位，经常按摩可以健脾胃、化痰湿。

在进行穴位按摩时，可以使用拇指或食指按压穴位，每次按压持续3-5分钟，每日可进行1-2次。按压时应感到酸胀或温热感，但不应产生剧痛。

此外，还可以通过艾灸、拔罐等方法来刺激这些穴位。需要注意的是，穴位按摩和针灸应根据个人体质和症状进行，最好在专业中医师的指导下进行。如果有任何不适，应立即停止并咨询医生。