特别认可这样一句话：

一个人唯有挣脱精神的枷锁，才能实现真正的自由。

其实在这个世界上，我们哪怕穷尽一切力量所换取来的东西，大部分都不过是身外之物。

既然是身外之物，那也就意味着是生不带来死不带去，对于自己而言，并不重要。

只不过是，有太多的人，却偏偏为了这些所谓的身外之物，不断内耗自己，不断消耗自己。

到最后，情绪波动，心态暴躁，生活困难，人生迷茫，无论走到哪，待在哪，都觉得是一种煎熬。

所以，只有挣脱精神上的枷锁，摆脱认知上的桎梏，一个人才能够远离内耗，避免内耗。

最终，靠自己，多读点书，多一点运动，也多一点亲近大自然，真正可以给到自己的生活更多的可能性。

真的要多读书

很多时候，一个人正是因为读多了一些书，才能够轻松化解掉生活的苦难，人生的迷茫。

实际上，当一个人真正读多了一些书，而且是一些有用的书之后，才真正让自己的人生得到了华丽的逆袭。

可以说，读书，就是人生当中成本最低，收获最大的一种手段。

当你拥有了这么一种手段，其实就意味着自己拥有了人生的最好的解药。

当一个人被情绪困扰，被精神内耗，甚至时常觉得迷茫和痛苦的时候。

那么在这种时候，你只要拿起一本好书，让自己耐着性子，慢慢去读，静静去感受。

然后，你就会发现自己在情感上，有了寄托，在生活当中，有了依靠。

可以说，书就是我们最忠实的，最真诚的良师益友，也是一个人最值得去拥有的精神伴侣。

林语堂说：

读书，可以开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。

一本好书，能够滋养人的灵魂，唤醒人的心智，最终塑造人的人格。

如此，慢慢完成了人生的救赎。

很多时候，你以为的困惑，迷茫和痛苦，其实在书中世界，你是能够看到答案，找到出口的。

也正是因为如此，当你能够静下来，好好品读一本好书的时候，世界便会变得豁然开朗。

特别认可颜元的一句话：

忧愁非书不释，忿怒非书不解，精神非书不振。

所以，聪明的人，早一点拿起一本书，好好去阅读，好好去感受，好好去体验吧。

你会发现自己的浮躁内心世界，慢慢得到了沉淀，慢慢拥有了新的思路和灵感。

接下来，也就可以掌控自己的生活节奏，过好当下的人生。

一定要保持自律运动

一个人，不光要爱好读书，也要保持自律运动。

喜欢运动的人，你会发现这些人是特别阳光的，心态也是积极的。

因为运动不仅能够强身健体，同时也能够拿出更好的状态，拿出更强的能量，让自己驱逐焦虑，远离内耗。

正如希腊古语说：人类最好的医生是空气、阳光和运动。

生活最具性价比的一种活法，其实就是自律运动。

尤其当一个人陷入困顿期，觉得人生迷茫的时候，让自己去跑步，多走出去。

然后你就会发现，大汗淋漓过后，身心得到了极大的放松，心情莫名好了起来。

其实，内耗就像是一种旋涡，如果不断被其拉扯，最终只会被吞噬。

聪明人，一定会通过自我救赎，每天自律运动，在运动的过程当中，什么也不要想，什么也不要管。

如此，放空自己，去领略沿途中的风景，去感受当下的轻柔时光。

然后，慢下来，静下来，贴实地感受当下。

就像村上春树曾经说过的那句话一样：

“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。

解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。

体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。”

如此，在运动过后，大脑开始变得轻松，思维变得清晰，心灵也得到了净化和放松。

到最后，整个人会变得更加释怀，更加松弛，更加自在。

在这种状态下，其实自己也不可能会变得内耗，焦虑，反而越来越觉得生活可爱，人生美好了。

经常去亲近大自然

其实，人类也是属于大自然的产物。

可以这么说，如果没有大自然，就不会有人类。

当一个人心情不好的时候，如果读不下书，也不想运动的话。

那么其实还有一种方法，就是让自己走出去，一个人清静大自然。

心情不好，倘若还宅在家中，其实是无济于事的。

因为在这么一种熟悉的空间下，是很难排遣内心的烦闷，以及负面情绪的。

人如果陷入这么一种内耗的情绪当中，越是选择待在家中，整个人就会越情绪化，越容易胡思乱想。

最终，整个人就会变得更加颓废，更加无力，甚至是更加痛苦。

著名企业家稻盛和夫说，一个人必须走出门，否则会烂在家里。

的确，生命在于运动，也在于走动。

多亲近大自然，你会发现自己的眼界会变得越来越辽阔，心情越来越自然美妙。

因为当你见识过了大自然，就会发现大自然的曼妙，感受到大自然的神秘之处。

而当你静下心来，好好去体验和感受大自然的时候，就会产生一种忘我的心境。

这种心境，便是大自然的魔力。

这一种魔力，让你感受到人生海海，山山而川，不过尔尔。

如此，发现人类的渺小，觉知自我的脆弱，也能让自己学会放下过去，降低期待，看向未来。

如此的你，也一定会过得更从容自在，惬意美好，也没有了内耗。