你是不是每天都游荡在各大购物网站“无法自拔”？兴致勃勃地搜索、比价、买买买。然而买回来的往往是没太大实用价值的东西，既浪费金钱又浪费时间...

如果你也是这样...好吧，以上说的这些其实和我们今天要聊的话题并没有什么关系。

小灸只是想告诉大家：不要光会“剁手”了，多跺跺脚！跺脚好处多多~

每天早上起来，拍拍头、跺跺脚，简单几个动作，就能疏通经络、减压排毒、补气血。

又简单又不花一分钱的养生小妙招，还不赶紧学起来~

神奇的跺脚功有哪些好处？

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减压解郁，消闷气

我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！

生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~

很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌...

这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。

而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。

脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

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补肾排毒

我们的足底经络密布，特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。

随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”...

这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关。

而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。

如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力，让你看上去更加的容光焕发。

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暖身畅循环

长时间久坐不运动，会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。

下肢静脉血栓“静悄悄”，一旦出现便可能危及生命~

若能够每天坚持跺跺脚，能够有利于改善身体的血液循环，帮助放松腿部的肌肉，对于保护腿部具有非常好的效果。

在家闲着也是闲着，看电视时跺跺脚，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、运动、休闲三不误！

跺脚能跺通脚底微循环，能让浊气迅速往下走，让清气往上扬，耳聪目明，头脑清晰。

头天晚上热水泡泡脚，第二天早上再跺跺脚，更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用。

3种跺脚法，学起来！

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放脚跺脚法

采用坐姿或站姿进行，可选择五种不同的着地方式进行跺脚。

①前脚掌跺地法；

②脚外侧跺地法；

③脚跟跺地法；

④脚内侧跺地法；

⑤全脚跺地法。

动作要点：将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。

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走路跺脚法

在走路的过程中，有意跺脚，并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。

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后退跺脚法

后退走的过程中，运用跺脚方法，着地脚部位可取：

①脚前掌外侧；

②脚外侧；

③脚前掌过渡到全脚掌；

④脚外侧过渡到全脚掌。

注意：在做后退走练习前，需事先了解所用场地情况后再做上述练习。

跺脚没有固定的时间限制，一般跺脚30分钟左右为宜，没有时间，3~5分钟也可，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，感觉很舒畅。

跺脚注意事项

1.跺脚的强度、次数、力度等，要因人而异，适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的退休族而言，不适宜太过剧烈的运动。

2.身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。

3.做完锻炼后，一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法，双手手掌紧夹腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次即可。