虽说生老病死是不可抗拒的自然规律，但是我们通过养生保健达到延缓衰老，获得长寿还是可行的。

九旬武学大师李子鸣的长寿秘诀就是很值得我们借鉴。

1、坚持八卦掌的走圈功夫

李子鸣老师自幼习武，拜八卦掌创始人董海川的高徒梁振蒲先生为师，深得八卦掌真传。他的长寿秘诀之一，便是对八卦掌的不懈修炼。八卦掌不仅是一种技击术，更是一种身心合一的修炼方式。

八卦掌的走圈功夫，不仅是一种技击训练，更是一种身心合一的养生哲学。李老师常言：“人老先从腿上老，手打三分脚踢七。”这表明，他深知腿部力量对于维持身体活力的重要性。

他的八卦掌练习，注重稳如坐轿，形如推磨，步若趟泥，鸡行虎步，力求达到周身一家，气遍全身的境界。

这种练习，不仅锻炼了骨骼、肌肉，更对内脏神经有着全面的益处，有效地提高了技击应变能力，同时也是一种抗衰防老的有效手段。

2、坚持练习易筋经和八段锦

除了八卦掌，李子鸣老师还坚持练习易筋经八段锦。这种传统的健身方法，以其治病防病的效果和增长力气的特性，被李老师所推崇。

他曾言：“少壮之人，日夜行五七次，百日能长千斤之力；软弱无力之人，亦可练之五百斤力气；年老精气不足者，日行二三次亦能健食延年，除一切疾病。”

在他所著《易筋经八段锦秘本》中，他还举例说明了易筋经八段锦对于增强体质、预防疾病有着显著的作用。

3、坚持练习八卦散手

李子鸣老师在晚年，更加注重八卦散手的练习。他强调：“千招会不如一着熟。”通过精练挑掌、带手、穿掌、游身掌、反背锤等技巧，不仅在技击上达到出其不意的效果，更在健身上有着深远的意义。

这些散手的练习，能够全面锻炼身体的各个部位，达到平衡阴阳，促进身体健康的目的。

李子鸣老师特别提出练功生活化的理念，认为行、住、坐、卧、待人接物都是在练功。这种将练功融入日常生活的方式，有助于形成自然反应，使练功成为一种生活习惯，从而达到养生的目的。

除了武术，李子鸣老师还酷爱书法和绘画。他认为，书法和绘画不仅能陶冶情操，还能强身健体。他的书画作品，充满了武术家的气魄和艺术家的胸怀，展现了他深厚的文化底蕴和高尚的情操。

李老师通过笔墨的修炼，不仅提升了自己的审美情趣，也为身心健康提供了重要的支持。

李子鸣老师对待弟子和朋友总是诚恳热情，倾囊相授。他的无私和大度，不仅赢得了人们的尊敬，也为他赢得了良好的心态和健康的生活。李老师认为，心胸开阔、无私无畏是健康长寿的重要因素。

李子鸣老师的长寿秘诀，不仅仅在于他的武术修炼，更在于他的精神境界、文化情怀和人生哲学。他的生活态度和价值观念，为我们提供了宝贵的借鉴。