“我不喜欢和陌生人说话，我有社交恐惧症。”在心理医生眼里，很多说这样的话其实只是他们给自己找的一个借口。在人际交往中，有轻微的焦虑和紧张是正常现象，真正的社交恐惧症，比这个严重得多。

如何判断社交恐惧症呢？记住以下三个特征：第一是心理冲突：心理暗示自己，他们会在一些鸡毛蒜皮的小事上去纠结，延展出很多不好的负面情绪。第二是精神痛苦：如果你和陌生人说话会脸红、紧张，那其实只是害羞。社交恐惧症患者他们面对的是恐惧，他们会因为这样的场景发抖出汗，心跳加快，甚至是导致惊恐发作。第三是持久性：正常人在陌生的环境下，慢慢熟悉后会放松，慢慢的健谈起来，可是社恐患者不会，不管多长时间他们依然会恐惧，即使是回到家里依然是害怕，并且会想方设法去逃避第二天要见的人。

想要克服社交恐惧症，首先就要了解它的病因。造成社交恐惧症的原因有很多，比如心理原因：这一类人往往对自己的外貌很没有自信，觉得自己长相普通，自尊心强；或者是家庭导致的，原生家庭不幸福，导致性格畸形，害怕与人交往，无论是家庭，周围环境还是自身都可能造成社恐。知道了原因，我们应该这样去克服社交恐惧症，做到以下几点，你就是社交达人：学会接纳自己社交恐惧症的人往往很敏感，太在意自己在他人面前的表现，别人说话的语气或一个眼神，都可能会让他觉得别人是讨厌他，自己的羞涩和脸红是自己无能的表现。其实，别人或许并没有在意这些，或许并不认为这有多么反常。所以，你要记住：自己不要想太多！那些想法只是你的症状在欺骗你。学会承受痛苦当你已经知道你想的都只是假象，但他毕竟对你的影响是存在的，你依然需要去克服他，虽然这个过程会很痛苦，但这是一个必须经历的过程，遇到让自己害怕的事情，学会面对，不要去逃避，很多人就是因为害怕和逃避，结果社恐的病症越来越严重。保持乐观心态社恐的人往往会因为遭遇了挫折或者不公平的对待变得消极或者自卑，这样的负面情绪会让病情严重。你可以种种花，看看书，听听音乐，干什么都可以，总之不要消极，不要压抑，不要胡思乱想。做任何事情都要有度，适可而止，告诉自己，允许自己难过五分钟，时间一到，就该吃吃该喝喝，多笑笑，才会对自己有好处。

怎样克服社交恐惧症，变成社交达人？还是之前的话，学会面对，改变自己就从眼下做起。你可以找心理咨询师，用正确的思维引导你，k19康复网就是这样一个平台，在这里，有很多优秀的心理咨询师可以一对一的沟通，用朋友聊天的方式打消你的焦虑、紧张、担忧、恐惧，当你慢慢的放下戒备心，就说明已经成功了一大步。