吴殿科大师(1911-2003)，是贯家堡村人，他从小习拳，后来又成为了布学宽、李广亨和李复祯等名家的徒弟，终成形意拳大家。吴殿科不仅以其深厚的形意拳造诣闻名，更以其令人羡慕的健康长寿而备受尊敬。

九十岁高龄的吴殿科大师，依然保持着清晰的视力和敏锐的听力，他看书写字从不带老花镜，甚至可以用毛笔书写蝇头小楷。除了行走如常，起蹲自如外，连牙齿都没掉一颗。年过九旬，还能写成《形意洗髓真经》这本大作。

与他相伴七十余载的爱人去世后，吴老执意要与老伴相伴而去，过了十八天后，2003年4月18日老人真的无疾而终。

吴老的健康之道确实值得我们研究和借鉴。

吴老生于清末耕读家庭，他是老小，从小体弱，到了5岁才会行走，而他前面的四个哥哥也都是在二三十岁的青壮年时期早逝而去，按理说他家并没有长寿基因，他也并非先天底子好，那么吴老是怎么做到健康长寿的呢？

一、儒家思想的熏陶

吴殿科大师出生于一个深受儒家思想影响的家庭。从小，他就被教导以“仁”为核心，以“执事敬，与人忠”为基本准则。这种儒家文化的熏陶，让他在为人处世中始终保持着一种平和、宽容的心态。他深知与人为善的重要性，就是这种心态不但让他在复杂的社会环境中保持了清白，也为他的健康长寿打下了坚实的基础。

二、 形意拳的修炼

形意拳，作为中国武术的瑰宝，其内外兼修的特点对身体健康有着极大的益处。吴殿科大师自幼习练形意拳，他的一生几乎与形意拳的修炼密不可分。

他常听父亲讲研习形意拳也一要得法，否则不但练之无益还会伤身。有些名师到了晚年就会患上腿疾，甚至不能下床走路，这都是因为年轻时习练方法不对造成的。

所以他深知，练拳行功一定得遵守规矩，讲求科学，正确的练习方法对于身体健康至关重要。在练习形意拳时，他注重内外兼修，虚实相因，通过长期的坚持，使得五脏六腑阴阳平衡，气血运行通畅。

三、 洗髓经的实践

除了形意拳，吴殿科大师还长期坚持修炼洗髓经。洗髓经是一种通过活动头颈、四肢、手脚、躯干，按摩全身经络穴位的方法，以达到强身健体的目的。吴殿科大师通过数十年如一日的实践，将这套功法练的炉火纯青，同时也在他的身上发挥了显著的效果。

四、 健康的生活方式

吴殿科大师的健康生活方式也是他长寿的秘诀之一。他坚持每天早晚揉腹，以预防便秘；每天搓脚心，以保护腿部健康；他还通过脚趾抓地甩臂的方法，成功将血压降至正常。这些简单但有效的养生方法，都是他健康长寿的重要因素。

五、淡泊名利的心态

现今，人们常常被名利所困，但吴殿科大师却始终保持着一颗淡泊名利的心。他从不计较个人得失，将教拳视为传播形意拳文化的义务，这种超然的心态，无疑也是他健康长寿的重要原因。

吴殿科大师的健康长寿之道，是多方面因素共同作用的结果。他的儒家思想熏陶、形意拳与洗髓经的修炼、健康的生活方式以及淡泊名利的心态，共同铸就了他九十岁高龄依然眼不花、耳不聋的健康体魄。我们可以借鉴学习吴殿科大师的长寿秘诀，也让自己活出健康、活出精彩。