在孩子的成长过程中，培养他们的心理抗挫折能力是非常重要的。亲子活动是一种很好的方式，可以让家长和孩子一起参与，共同面对挑战，从而提高孩子的心理抗挫折能力。

一、设定明确的目标

目标应该是具体、可衡量、可实现、相关和有时限的。通过设定目标，孩子可以学会如何制定计划，如何分配时间和资源，以及如何面对挑战和困难。当孩子遇到挫折时，家长可以帮助他们分析原因，找出解决问题的方法，从而提高他们的心理抗挫折能力。

二、提供适当的挑战

根据孩子的年龄和能力，提供适当的挑战。这些挑战应该是孩子能够应对的，但也需要付出一定的努力和汗水。通过面对挑战，孩子可以学会如何克服困难，如何调整自己的心态，以及如何提高自己的能力。当孩子成功地完成挑战时，家长可以给予他们适当的奖励和表扬，从而增强他们的自信心和成就感。

三、培养孩子的情绪管理能力

当孩子遇到挫折时，他们可能会感到沮丧、失望、愤怒或焦虑。家长可以通过倾听、理解和支持，帮助孩子缓解这些情绪。同时，家长也可以教孩子一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松肌肉、积极思考等。通过培养孩子的情绪管理能力，他们可以更好地应对挫折和困难，保持积极的心态。

四、鼓励孩子尝试新事物

通过尝试新事物，孩子可以拓展自己的视野，增加自己的经验，从而提高自己的心理抗挫折能力。当孩子遇到挫折时，家长可以帮助他们分析原因，找出解决问题的方法，从而提高他们的心理抗挫折能力。

五、培养孩子的合作能力

和孩子一起参与合作性的活动，如团队运动、拼图、手工制作等。通过合作，孩子可以学会如何与他人沟通、协商、合作和分享，从而提高他们的团队合作能力和社交能力。当孩子遇到挫折时，家长可以帮助他们分析原因，找出解决问题的方法，从而提高他们的心理抗挫折能力。

六、给予孩子足够的支持和鼓励

当孩子遇到挫折时，家长应该及时给予他们安慰和鼓励，让他们感受到自己的价值和能力。同时，家长也应该帮助孩子树立正确的价值观和人生观，让他们明白挫折是成长的必经之路，只有经历挫折，才能更好地成长和进步。

家长可以根据孩子的年龄和能力，选择适合的亲子活动，帮助孩子设定明确的目标，提供适当的挑战，培养孩子的情绪管理能力，鼓励孩子尝试新事物，培养孩子的合作能力，给予孩子足够的支持和鼓励，从而提高孩子的心理抗挫折能力，让他们在未来的生活中更加自信、坚强和勇敢。