⏰5月5日8时10分，立夏

立夏，是夏天的开始

万物焕发生机与活力

立夏时节，暑热炎炎，酷暑难耐，人们会喜欢喝一些冷饮、对着空调直吹，因此每年夏天都会有不少年轻人饱受“夏寒证”的折磨；

一些人认为夏天天气热，勤洗澡更干净，稍微有点汗就要冲凉；

还有人认为在后半夜气温凉爽后再入睡更好，能让身体得到更好的休息……

殊不知，这些贪凉的方法虽能缓解一时燥热，但是却隐藏着很多健康风险！

快放下你手中特意加满冰块的奶茶，跟帝寒金温中医一起来看看，夏季到底怎样做才能健康消暑吧！

足浴

在炎热的夜晚，很多人因为暑热难耐而辗转反侧，难以入眠。

此时，不妨试试足浴。

通过热水的刺激，足浴能够促进血液循环，加速新陈代谢，让身体内部的热气通过流汗的方式排出体外，从而达到降温的效果。

同时，足浴还能缓解疲劳，让你在凉爽中轻松入眠。

拔罐

在夏季，暑气容易堆积在身体内部，导致人们感到闷热不适。

拔罐可以通过负压的作用，将身体内部的暑气、湿气、寒气等邪气排出体外，让身体更加清爽。

拔罐还能疏通经络，增强身体免疫力，让你在炎炎夏日中保持健康。

晚睡早起

在作息方面，《黄帝内经·四气调神大论》中就有对于夏季养生的指导：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也”。

这意味着在夏季，我们应该适当晚睡早起，以适应自然界阳气渐长的规律。

同时，要避免对天长炎热感到厌倦，保持情绪平和不躁。这样可以让体内的阳气自然得到宣散，促进身体机能的旺盛滋长。

饮食调摄

在饮食方面，夏季的养生同样不容忽视。

立夏时节，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味的食物。具体来说，可以遵循以下几点建议：

1、多食酸、少食苦。

立夏时节，人体的肝气渐弱，心气渐强。因此，应多吃酸性食物以养肝阴，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉等；

同时，适当减少苦味食物的摄入，以免损伤心阳。

2、多食生津止渴的食物。

夏季天气炎热，容易出汗导致体内水分流失。此时，可以多吃一些具有生津止渴作用的食物，如早晚食粥、午餐喝汤等。

在煮粥或煲汤时，还可以加入荷叶、绿豆等食材，以增强解暑效果。

3、适当进食应季的瓜果蔬菜。

夏季是瓜果蔬菜的盛产期，应季的瓜果蔬菜不仅口感鲜美，而且营养丰富。

如西瓜、樱桃、青梅、草莓等水果以及冬瓜、黄瓜等蔬菜都具有清凉解暑的作用。

4、少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。

这些食物容易加重身体的负担，不利于夏季养生。

帝寒金温将一如既往地陪伴您度过春夏秋冬。

我们致力于传承中医养生之道，为您的健康保驾护航。

在这个炎炎夏日里，让我们一起遵循自然规律，科学养生，享受清凉与舒适吧！