我是小青，95后，裸辞探索自由职业的农村女孩，点击上方“关注”，真诚分享个人成长及自媒体干货。

刚开始裸辞的那几个月，我特别迷茫，想到工作就头疼，一坐到书桌前就想起各种没做的小事，指甲该剪了，房间该收拾了，书桌该整理了……

总之，想尽一切办法来逃避开始工作这件事。

现在有了清晰的目标，我每天都在家码字更文，自学拍图，看书学习，排版运营公众号。有了良好的自律习惯，我已经习惯在书桌前一坐就是好几个小时。

我才发现，原来用对方法后，人真的可以无痛自律。

一、保持良好的生活习惯

01.早睡早起，不拖延

睡觉前尽可能把手机放在伸手够不到的地方，闹铃响后立即起床，然后迅速完成洗漱、拉伸、吃早餐等一系列流程。

严格按照上班作息时间要求自己，快速进入工作状态，不拖拉。

02.一日三餐，规律饮食

在家上班很容易松懈，一日三餐不按时吃，或者吃饭的时候彻底放松，耽误大量时间，从而打乱整个计划。

最好的方法，就是规定时间内吃完饭，收拾好家务。

03.合理安排休息时间

工作一段时间后可以起身喝杯水，走几步，看看窗外慢慢绽放的花儿，放松一下眼睛和脑袋。

饭后休息半小时，为下午的工作养精蓄锐，提升工作效率和质量。要记得，休息是为了更好地投入。

二、明确目标，制定计划

01.目标先行，拆分到具体行动中

有目标才有努力的方向，明确写出年度目标、月度目标、周度目标等，然后拆解到具体可执行的行动力上。

目标越清晰，越有动力去执行。

比如，我希望在2024年实现自媒体变现1W元的目标，然后我会拆解到投稿赚钱、流量主收益赚钱、今日头条流量赚钱、帮别的号主运营公众号等具体目标上。

02.提前一晚制定工作计划

提前一晚列好计划清单，这样第二天醒来，不会感觉无所事事，可以快速进入学习状态。

03.手边放个小本子记录灵感

为了避免再用指甲没剪、桌子没收拾这些借口来逃避工作，可以在手边放个小本子，把突然想到的需要去做的事情记下来。

先完成更紧急更重要的事，等空闲时再来一一解决这些不紧急的小事。

平常有想到什么好的点子，也可以随时记录下来，抽出固定时间来整理复盘。

04.从最简单但重要的事做起

如果感到无从下手，不妨试试先从最简单但重要的事做起，一步步去克服困难，找到自信。

总之，不要只在脑袋里空想，先行动起来。

05.主动复盘，让时间用途清晰可见

每晚抽出时间复盘今天的时间用途，记录在每个小的时间段内做的事情。

让时间清晰可见，你会发现原来一天可以做这么多事，无形之中就增加了自信心，进而更加主动自律。

三、主动创造学习氛围

01.布置一张氛围感书桌

在家办公也要有良好的办公环境，把书桌上跟学习无关的东西通通拿走，打造一张氛围感学习书桌，沉浸式办公。

02.把手机音量打开

如果你害怕错过重要消息，从而反复内耗、学不进去，不妨打开消息通知。

但是记得先把不重要的群聊设置为消息免打扰，关闭不必要的手机应用通知，还自己一个清净的环境。

03.找靠谱的学习搭子

找一个跟你志趣相投的搭子，运动搭子、写作搭子、摄影搭子等等，互相加油打气，分享经验，总结教训，一起走得更远。

04.加入打卡营、自律群等

加入打卡群之后，你会看到一群努力奔跑的人，把自己置身于一个积极上进的环境里，你也不好意思偷懒了。

一个自律的人，找到了自律的圈子，才会存在得特别幸福。

四、设置正反馈

01.不苛待自己，先完成再完美

不要因为没把事情做完美就否定自己，任何人都是在不断行动中慢慢进步的，先完成才能完美。

02.完成目标，赚取奖励

可以给自己设置积分机制，每完成一件事就给予相应的积分，累积到一定程度就可以换取奖励。

给自己一点甜头，做事才更有动力，这种凭本事赚奖励的感觉真的特别棒呢。

03.写成功日记，增强自信

每天记录让自己有成就感的事件，比如克服恐惧公开写作一篇文章、帮助别人解决了一个问题、坚持记账一周等等。

只要是让你感觉越来越好的事情，无论多小都值得记录，这也是一个克服自卑增强自信的绝佳办法。

最后，送一句很喜欢的话给大家：

真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书，而是从认真对待每一个当下开始。

你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。

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作者介绍：

小青，裸辞探索自由职业的95后农村女孩，专注于个人成长和自媒体写作，愿望是过不上班只工作的理想生活。

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