我是小青，95后，裸辞探索自由职业的农村女孩，点击上方“关注”，真诚分享个人成长及自媒体干货。
你好呀，我是小青，一个渴望靠写作改变命运的普通农村女孩。
以前上学的时候觉得自己很丑，头很扁，脸很大，胳膊粗，腿也很粗，超级自卑，走路都不敢抬头。
但后来逐渐意识到问题，通过刻意练习，慢慢提升了气质，整个人都焕发出新的活力，朋友们都惊了！
都说1分气质等于10分颜值，女生提升气质不仅能够塑造体态，还能让人由内而外散发光芒，增强自信心。
今天就分享15个让我狠狠提升气质的小妙招，坚持把这些小习惯融入日常生活中，你会发现即便长相普通也能变好看。
一、养成良好的生活习惯
01.规律作息，少熬夜
熬夜是女性健康状态最大的杀手之一，长期熬夜带来的爆痘、脸色蜡黄等问题严重阻碍女生变好看。
戒掉手机，保持规律作息，早睡早起，充足的睡眠是个人气质最好的补药。
02.睡前泡脚
劳累了一天，睡觉前舒舒服服泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能帮助睡眠。
精神状态好了，气质自然也跟着提升。
03.清淡饮食
不要为了减肥盲目节食，一日三餐好好吃饭，不摄入充足的营养哪来的力气减肥呢。
注意戒糖、少盐，少吃油炸食品，偶尔可以喝点养生茶，既提高新陈代谢，也增加生活趣味。
二、注重体态管理
01.靠墙站立
饭后不要立即坐下，花10分钟靠墙站立，不要小看这10分钟，坚持下去，不仅可以燃烧脂肪，还可以放松肩颈、改善驼背，练出优雅的身姿。
02.注重日常仪态
站有站姿，坐有坐姿，好的仪态第一眼就让人觉得舒服，吸引人靠近。
时刻提醒自己抬头挺胸收腹，不勾肩驼背，别怕累，把自己培养成王后，你才能吸引国王。
03.保持运动
蔡元培先生说：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”
良好的运动习惯不仅可以帮我们强健体魄、改善体态，更有助于提升气质。
我的B站收藏夹里就存放着大量健身视频，只要有空，就会选择适合当下的运动来进行。不要问哪一个最有效，无论是跑步、瑜伽、帕梅拉、周六野的课程都可以，最重要的是长期坚持。
另外有个小诀窍：一个人坚持不下去的时候就去找运动搭子，互相加油打气，一群人才能走得更远。
（2021年，和我的运动搭子疯狂打卡）
三、提升外在形象
01.皮肤护理
良好的皮肤状态是提升气质的重要途径之一，做好日常护理，定期清洁皮肤，但切忌过度护肤。
平常可以注意戒糖抗氧化，敷补水面膜，不需要多贵的护肤品，适合自己的就是最好的。
02.变换发型
很多人都有发缝变大、头发太贴头皮等烦恼，除了烫发和更换蓬松洗发水之外，最简单的办法是尝试变换发型，既可以掩盖小瑕疵，也给人时常变化的感觉，增加新鲜感。
03.大胆尝试不同穿衣风格
你的穿衣风格里藏着你的品味，不要害怕尝试新风格，好的穿搭可以帮人凸显优势弥补不足。
穿裙子和阔腿裤可以藏住大象腿，短款上衣和高腰裤子可以拉长比例，总之，要敢于尝试才能找到适合你的风格。
做人要像饼干一样,干干脆脆,可盐可甜可咸。
04.善用配饰
恰当的配饰可以为整体穿搭加分，日常生活中，可以用一些小饰品来装扮，根据不同的穿搭选择合适的发夹、发带、耳环项链、墨镜等等，让你的气质蹭蹭上涨。
05.学会化淡妆
花一点时间画个简单的妆容，不仅可以均匀肤色，还能提升气色，更重要的是，当你发现自己变得好看一点，你整个人的状态和自信心都会爆棚。
四、丰富见识帮助内在提升
01.大量阅读
曾国藩说：读书不仅变人气质，且能养人精神。
一个人的气质不仅应该体现在外在形象上，更重要的是内在修炼，腹有诗书气自华，容颜终会失去，但思想会永葆青春。
02.看影视剧
卡耐基说：“气质是自身长久的内在修养以及文化修养的一种结合”。
《穿普拉达的女王》、《蒂凡尼的早餐》、《了不起的麦瑟尔夫人》，这些影视剧都可以帮我们提供服装配色和穿搭灵感，有助于我们气质的提升。
03.培养兴趣爱好
个人气质是来源于对某个领域的一种自信，拥有广泛的兴趣爱好能够激发创造力、缓解压力，同时还能为增强社交能力铺路。
我平常除了阅读之外，也会做一些简单的手工、模仿画油画棒，超解压，超自愈，同时也提升了我的个人自信。
04.良好的心态
真正的力量是源于内心的平静和自信，遇事从容不慌乱，这就是成长。
做好情绪管理，少把粗俗的话挂嘴边，减少抱怨，多说积极向上的话。要记得：生气是会变丑的。
当你发自真心的喜欢自己，你的气质就自然流露出来了。
最后想说：变美是件长期主义的事，别急于求成，这些习惯虽小，但只要坚持下去，你会收获巨大的惊喜。
希望我们都能成为一个清澈、温暖、有力量的人，气质如兰，高贵独特。
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作者介绍：
小青，裸辞探索自由职业的95后农村女孩，专注于个人成长和自媒体写作，希望尽早通过文字实现不上班也能养好自己的目标。
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