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“老马，你今年都快70了吧，怎么还这么精神头啊？昨天看你跑步，追着那公交车简直像个小伙子！”

几个老大爷围在一起，有的打太极，有的聊家常，老李一边笑呵呵地说，一边竖起大拇指，指着一旁的马大爷。

“哎呀，李老哥，你是不知道，我这是靠平时多锻炼，老季医生都夸我呢，说我这身体啊，比不少50岁的人都硬朗。”

马大爷满脸笑意地挥了挥手，脸上那份得意都快藏不住了，仿佛自己刚拿了个“健康老人”的奖杯。

正巧，马大爷今天下午还真得去医院复查，于是，几个大爷互相打趣着，决定改天一起去找季医生，顺便听听“老年保健”的知识。

到了下午，马大爷果然来到了医院，见到熟悉的季医生：“季医生，我那群老哥们啊都羡慕我这身体呢，他们说我这快70岁还能追公交车，我这身体没问题吧？”

季医生瞟了他一眼，笑着摇了摇头：“哎，身体好不好，可不光看你能不能跑这么简单，65岁以后，有三件事你要是还能轻松完成，说明衰老真还没找上你！”

马大爷一听，立马来了精神：“那是什么事啊，我平时啥事儿都能干，我倒要看看这三件事，我能不能干得轻松。”

季医生笑了笑，知道马大爷总喜欢显摆，但说实话，他心里对马大爷的身体状况还是挺满意的。

于是，他拿出一张表，递给马大爷：“来，我们简单测测。这可是最新的研究成果，咱不搞那些复杂的检查，今天咱们就看看你能不能完成这些事儿。”

马大爷兴致勃勃地接过表单，盯着看了半天，然后抬头疑惑地问：“季医生，这表上写的是，能不能从椅子上站起来不用手撑，这算什么考验啊？”

季医生笑得眼睛眯成了一条缝，“你可别小瞧了这个动作，别看它简单，实际上，65岁以上的人里，能轻松完成这个动作的可不多呢。”

“能轻松做到的，肌肉力量和下肢灵活性都远超同龄人，尤其是腿部肌肉，腿是人的第二心脏，腿脚灵便，身体才有活力，腿脚一旦不行了，基本就离床边不远了。”

马大爷想了想，觉得有道理，他挪了挪身子，在椅子上坐稳了，双手轻轻地搭在腿上，然后毫不费力地站了起来。

“怎么样？”马大爷站稳后，得意地冲着季医生晃了晃身子，“这不挺简单的吗？”

季医生点点头，“嗯，这动作你还行，算你过关了。”接着，他又在表单上勾画了一下，抬头继续说道，“不过，这还只是第一关。”

季医生笑了笑：“第二关可简单多了，你平时洗澡穿袜子的时候，能不能单腿站立10秒以上不晃？”

“超过65岁的老人家，如果能够不扶东西，单腿站个10秒钟以上，那通常说明他们的平衡感和核心肌群都保持得不错。”

“真的有这么难？”马大爷嘟囔了一句，不过话虽这么说，他还是站起来，踮了踮脚，试图找到平衡点。

马大爷站得笔直，左腿微微抬起，嘴角一抿，似乎是在心里默数着时间，10秒，顺利通过。

“你看，这不轻轻松松嘛。”马大爷得意地拍了拍腿，“我平时上个楼梯，爬几层都没问题，这站立对我来说简直小菜一碟。”

季医生点了点头，微笑着说道：“不错不错，看来你的平衡感和腿部力量都保持得很好，这还不算最后一关，第三关可是最考验你耐力和灵活性的时候了。”

季医生拍了拍他的肩膀，正色道：“最后一关是，你能不能在一分钟之内走80米。”

马大爷听得有些发懵，“这不就是散步吗，一分钟走80米，我还能倒着跑回来呢！”

季医生忍不住笑了：“别急，老马，别小瞧这个测试，听着简单，但实际上这是测试老年人心肺功能、耐力和协调能力的关键方式。”

“对那些65岁以上的老人家来说，心肺功能下降是个挺普遍的问题，你稍微走两步就能感觉到，这不光是走得快不快那么简单。”

季医生开始计时，马大爷迈着稳健的步子往前走，果然，80米对于他来说轻而易举，他甚至还没走完就打了个手势：“季医生，回头的路也用不到一分钟吧！”

马大爷刚转身，似乎有点儿气喘了，他的呼吸开始有些急促，但他仍然坚持走了回来，季医生笑道，“不过，看得出来，你到后半段已经有点儿气喘了。”

马大爷心服口服地点点头：“还真是，这么一走，确实有点儿累。”

季医生拍了拍表格，笑道，“不过，你能完成这三个任务，说明你身体还不错，不过，还是得注意自己的身体，锻炼也别累着，更不能每天闲着。”

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[1] 刘星.三维人体衰老量表检测城市社区男性衰老状态及其变化特点, 中南大学学报(医学版) ,2018-07-15