作为职场人，要善于说“不”，当你的能力不能满足你的工作需求时，就要敢于说“不”。

在工作中，有很多人为了表现自己的能力，很容易接受别人的工作要求，但有些事是我们做不了的，即使能做也是属于别人职责范围内的事，如果你没有办法拒绝别人的要求，就会失去自己本该拥有的权利。很多时候，拒绝并不是一件容易的事情。那么我们怎样才能在职场中正确说“不”呢？我们在日常生活中又可以怎样拒绝别人呢？

一、敢于说不

在工作中，你可能会遇到一些让你为难的事情，但是如果你能在恰当的时机说“不”，不仅能减少许多不必要的麻烦，而且还会为自己赢得别人的尊重和信任。

小齐是公司新招的员工，他大学毕业就一直在公司里工作，从刚开始的助理到现在的人事专员，已经有了一定的工作经验。

他在公司里也一直担任人事工作，可以说是个小能手。有一天，人事部新来了一位主管，因为觉得他各方面都比较优秀，所以把很多重要的岗位都交给他负责。但小齐并不想让自己太累，所以在其他同事都忙不过来的时候就主动地帮忙做了很多事情。结果这个主管还觉得小齐帮了自己大忙，总是对他很感激。

二、不是“你想要”，而是“我需要”

不能被人牵着鼻子走，就是要学会拒绝，有些人不是很想去做某件事，但却因为面子而拒绝他人，这时你就应该明确地拒绝，而不是以“你想要”作为拒绝的理由。我们经常会听到有人说：“你帮我做这件事吧！我只需要这个……”就好像有人请你去吃饭，你说“我要减肥啊！吃这个东西会胖的”。虽然在对方听起来这是个善意的理由，但对方却会觉得你根本没有把他当朋友，而是觉得你好欺负，所以拒绝时最好明确告诉他：我不能做。

三、拒绝理由

当你确实有急事，或者你的时间和精力有限时，可以先说出自己的理由，如果对方坚持要你做这件事，就把这个理由变成你拒绝他的理由。比如：“我要到某市出差，时间太紧了。”这样说，就让对方没有办法再要求你了。当然，在拒绝的时候也要注意一些技巧和方法。

四、态度坚定

1、如果你答应了别人，但是自己并没有完成，就必须要表示出自己的歉意。向对方表示自己已经尽力了，但没能完成。这会给对方一个明确的信号：你很希望完成这个任务，但有困难。

2、如果别人向你提出的要求超出了你的能力范围，就要立即向对方解释清楚，并表示不会答应这种要求。如果别人没有理解你的意思而仍在请求，你也要表示出“理解”或“很抱歉”。

3、拒绝他人时不要带有情绪，也不要有攻击性的语言，而是要保持冷静，心平气和地说出自己的想法。如果对方不理解你的意思或无法接受你的拒绝时，你就要把对方作为一个比较好交流对象来对待了。

五、坚持到底

当你被拒绝了，别人再来找你帮忙，你不要生气。如果人家再找你帮忙，你就微笑着说：“这个我做不了，不过如果我答应了，对我是一种帮助。”这样就会让对方有被尊重的感觉，但如果对方再三要求你帮忙时，一定要坚持到底。你可以告诉对方，由于时间来不及，这件事情就不能帮他做了。