站久了，小腿酸胀、发麻；晚上睡觉总觉得腿累，放哪都不舒服；天气不冷，也常常抽筋……

遇到这些情况，很多人会以为是太累了，休息一下就好。事实上，还可能是静脉曲张找上门了。

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，是由于久站久坐，或先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，导致血液在静脉内蓄积，静脉压力增大而出现的静脉迂曲扩张。

从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。尽管不痛不痒，但它不仅影响美观，还会给身体带来潜在危害。若是因遗传，先天性静脉壁薄弱，静脉瓣发育有问题，静脉曲张就易找上门；另外，随着年纪的增长，静脉也会随之出现异常扩张，导致静脉曲张。因此，若是因遗传、先天性静脉壁薄弱、静脉瓣发育有问题，静脉曲张就易找上门；还有随着年龄的增长，静脉也会随之出现异常扩张，导致静脉曲张。

常见症状：青筋凸起、疼痛、肿胀、酸麻、瘙痒

1.忌长时间站立

长时间站立或负重，会使下肢静脉内压经常增高，下肢血液循环不畅，易导致或加重静脉曲张。

2.忌下肢活动过少

血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者经常活动下肢或把患肢抬起，利于血流通畅，运动或劳动后更应做积极的腿部肌肉舒缩活动，切忌下肢活动过少，或下肢长时间下垂不动，或双腿交叉压迫。

3.宜抬高双腿

躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺20分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

4.宜快速步行

坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快得到缓解。

5.按捏脚趾

下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

6.按摩足底

下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴（屈足趾，足底前三分之一凹陷处）为中心反复点揉100次。

7.屈抱两腿

下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

8.两腿前踢

下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

9.甩动两腿

下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

10.两脚蹬车

下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

静脉曲张越来越明显，若不治疗，听之任之，到晚期就会出现瘙痒、湿疹、糜烂、溃疡等而变成“老烂腿”为时已晚。希望大家对血管疾病足够的重视，早发现，早就医。发现该疾病时，一定要及时进行有效治疗以免因延误病情，出现溃疡及其他并发症。