今日末伏，一定要注意这6点，3要做3不做，老祖宗的智慧太有先见之明了，千万别不当回事。

首先我们来看看“3要做”，第一要做的是适当锻炼。

夏季因为天热大家都停止了锻炼，末伏之后气温相对中伏来说低了点，尤其是早晚的温度，低了很多，这时候可以开始锻炼了，早晚趁着凉快点儿的时候可以出去慢走、打太极。

但是剧烈运动的话还是尽量别做，一是因为气温仍旧还比较高，剧烈运动会导致中暑；二是剧烈运动损耗的能量和阳气多，入秋之后还是要保存体内的阳气。

第二要做的是保持室内通风。

虽然末伏到了，但天气还是比较热，我们大多数时间还是待在空调房中，开空调就不会开窗，这就导致室内空气不流通，室内的湿气积攒比较多，长期待在湿气较重的环境中，湿气侵体，人们容易感冒。

因此要经常开窗通风，保持室内空气的新鲜和流通。

第三要做是滋补。

这里的滋补不是说大鱼大肉的补，而是“清补”，多吃一些黄瓜、绿豆、山药等健脾祛湿的食物。入秋之后，阴气逐渐旺盛，要保持体内阴阳的平衡，就要多吃一些清补的食物。

其次“三不做”第一不做是不熬夜。

末伏时节，阴气逐渐升腾，此时人体逐渐偏向阴气旺盛，但是这时候外界的温度又比较高，外界处于阳气旺盛，这时候的人体正处于“外阳内阴”的状态。

这种阴阳不平衡的时候人们最容易感觉到疲累，因此一定要休息好，睡眠充足才不会感觉到劳累，精神状态也会比较好。

第二不做是不大补。

很多人一到入秋季节交替的时候就想着大补，希望有个好身体能安然过冬。但是这时候最不能大补了，刚入秋就开始大补，脾胃一时间接受不了，很容易脾胃不和，出现恶心、食欲不振、拉肚子、积食等各种肠胃问题。

第三不做是不吃瓜。

这里的瓜主要是指的西瓜，西瓜性寒，也会伤及脾胃，而且入秋之后西瓜没有夏季那么甜，已经快过季了，可以吃但是要少吃，以免体内的湿气太重。

你还知道哪些有关末伏的事情吗？传承传统文化，分享国学智慧，我们下一期再见。