很多备孕的女性都知道孕前进行必要的身体调理，不仅有利于受孕，而且在怀孕后会帮助宝宝更好的发育。

可孕前该怎么调理?每个人的方法都是一样的吗?其实不然，你的体质才是决定你孕前该如何调理的主要因素。“因地制宜”的调理才能更好“孕”。

一、平和质

Peace and quality

【整体特点】此类女性大多体形匀称;面色红润;睡眠良好;精力充沛;性格随和开朗;较少生病;是正常的体质。

【备孕秘笈】正常生活，不需要特别调养。

二、气虚质

Qi deficiency constitution

【整体特点】此类女性大多肌肉松软;说话声小或不爱讲话;容易出汗;常感觉头晕疲惫;不喜欢运动;常感冒。是“气”不够用的体质

【备孕秘笈】

1.着重养“气”。不宜剧烈运动，选择散步、慢跑、打太极等缓和锻炼;减少思虑。

2.饮食上可多吃小米、山药、大枣、香菇、鸡肉等;可用“人参莲子汤”调养;少吃生萝卜、槟榔等。

三、阳虚质

Yang deficiency syndrome

【整体特点】此类女性大多肌肉松软;容易水肿;常感手脚发凉;衣服比别人穿得多;喜欢喝热饮;性格多内向。是“寒”的体质。

【备孕秘笈】

1.着重养“阳”。不宜剧烈运动，选择散步、五禽戏等柔和运动锻炼。

2.饮食上可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜等;可用“当归羊肉汤”调养;少吃西瓜、冰淇淋等;少饮绿茶。

四、阴虚质

Yin deficiency

【整体特点】此类女性大多体形瘦长;常手心足心发热;晚上偶尔盗汗;喜欢喝冷饮;常眼、口、咽、皮肤干;容易失眠。是“燥”的体质。

【备孕秘笈】

1.着重补“水”。运动要控制出汗量，尽量减少高温下工作。

2.饮食上可多吃梨、百合、银耳、木瓜、菠菜等;可用“燕窝百合粥”调养;少吃羊肉、蒜、椒等。

五、痰湿质

Phlegm dampness

【整体特点】此类女性大多体形肥胖;腹部肉多松软;痰多黏腻;喜欢吃甜食或肥肉;性格偏温和。是“浊”的体质。

【备孕秘笈】

1.着重“清淡”。应长期坚持各种锻炼，逐渐增加活动量。

2.饮食上可多吃白萝卜、薏苡仁、冬瓜、白果、赤小豆等;可用“海带炖豆腐”调养;少吃甜腻，勿过饱。

六、湿热质

Hygrothermal mass

【整体特点】此类女性大多形体匀称或偏瘦;油性肤质且长痘长疮;常有口苦、口臭;带下黄浊;脾气急躁。是“热”的体质。

【备孕秘笈】

1.着重养“凉”。适合中长跑、游泳等运动量大的锻炼，夏季等凉爽时运动。

2.饮食上可多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等;可用“绿豆薏米粥”调养;少喝酒，少吃海鲜。

七、血瘀质

Blood stasis

【整体特点】此类女性胖瘦都有;通常皮肤较粗糙、容易长斑;唇色暗;牙龈易出血;月经期常有腹痛，经血中夹杂血块。是“瘀”的体质。

【备孕秘笈】

1.着重“活血”。适合舞蹈、保健按摩等有益心脏血脉的锻炼，睡眠充足、心情愉快。

2.饮食上可多吃红糖、玫瑰花、月季花、柚子、橙子等;可用“山楂粥”调养;少吃肥猪肉等。

八、气郁质

Qi Stagnation

【整体特点】此类女性大多体形偏瘦;常情绪低沉;常有胸闷;经常叹气;性格内向忧郁或多愁善感。是“气”不动的体质。

【备孕秘笈】

1.着重“动气”。锻炼以呼吸吐纳功法为主;多听轻快音乐;多社交。

2.饮食上可多吃橙子、山楂、玫瑰花、荞麦、萝卜等;可用“橘皮粥”调养。

九、特禀质

Special quality

【整体特点】此类女性大多以极易过敏人群和严重遗传病人群常见。是特殊的体质。

【备孕秘笈】及时就医个体化治疗，提高抵抗力。

温馨提醒

孕前调理普遍可以做到：

1. 多吃山药能补肾，增加受孕机率哦!

2. 充足的睡眠，规律的作息使卵子更健康，为孕育优生宝宝做足准备!

3. 摄取足够的营养，尤其要补充对宝宝神经发育起作用的叶酸和碘，因为女性一旦怀孕，这两种营养很容易缺乏，所以补营养从怀孕前就要开始啦!