很多时候，人生的困扰大都来自我们内在思维视角的狭隘，河南心理咨询师杨靖为您解答！如果我们只是活在自己的世界中，我们很容易感受到伤害，也很容易认为别人要伤害自己。
痛苦背后往往是我们个人的一厢情愿，不愿意接纳事实。因为对自己的不够相信，让我们对自己充满了各种各样的怀疑。
所以任何一点负面的事情，都会让我们放大感受，甚至让我们成为自己人生的攻击者。
河南心理咨询师杨靖：停止精神内耗，学会释放自己！
1、拒绝过度思考。我们大多数时候的内耗都是因为自己想得太多。过度思考往往让我们习惯扩大细节，从而导致我们无法整体看待事物。
当我们因为生活的一个点开始无限遐想的时候，精神内耗就这样开始了。然而当我们学着放宽心，减少胡思乱想。
拒绝把自己放进幻想中的糟糕境况而踌躇不前，这样烦恼会少很多，整个人会感觉到轻松自由许多。
过度内耗与我们对自己的不够认同有很大的关系，当你无法认同自己的时候，你的内耗越严重，当你懂得逐步认同自己的时候，内耗就会减少很多。
河南心理咨询师杨靖：停止精神内耗，学会释放自己！
2、用积极的思维对待自己。除了过度思考，精神内耗的另一个来源就是思维单一，过于固执。很多时候，我们局限在某一种思维中，徘徊辗转，无法跳出来顾全大局，反思自我，寻找新的突破口。
这样会大大增加我们身心的内耗，让自己身陷窘境。学会用积极的思维对待自己，是我们走出内耗的关键，更是我们成长的关键。
当你遇到任何事情的时候，你不是第一时间否定自己，而是看到自己的优秀和成长之处，我们内心就会变得更加稳定起来。
河南心理咨询师杨靖：停止精神内耗，学会释放自己！
3、放下内心的标准答案。人的大多数困扰都是来自我们太渴望确定性了，渴望确定性是我们迷茫也是我们焦虑的根源。
我们小时候接受过太多的教训，问题都是有标准答案的，当你离标准答案越来越远的时候，你就会发现，好像自己怎么都不是对的。
事实上，人生很多时候是没有标准答案的，所以我们做任何事情想要寻找标准答案，反而让我们离事实越来越远。
真正的成长是我们不断去经历，不断去体验，这才是根本，在经历和体验中，我们才能知道自己能够走多远。
河南心理咨询师杨靖：停止精神内耗，学会释放自己！
河南心理咨询情感总结：内耗是一种无形的东西，但是它产生的消极影响却不容忽视。我们要学会提升自己的心境，拒绝庸人自扰。
真正的强大来自我们内在对自己的发现和突破，我们只有持续突破内在的小世界，才能拥抱更大的世界。
以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！
