在孩子成长的过程中，家长可能会发现孩子在学习和玩耍时都显得不专一，容易分心，这可能会引起家长的担忧。然而，这其实是儿童发展过程中的一个正常现象。孩子的注意力和兴趣容易转移，因为他们对世界充满好奇，同时自控能力还在发展中。

1. 理解孩子的发展阶段

首先，家长需要理解孩子在不同年龄阶段的注意力特点。例如，幼儿的注意力通常只能集中很短的时间，随着年龄的增长，他们的注意力持续时间会逐渐延长。因此，家长应该设定符合孩子发展阶段的期望值。

2. 设定明确的规则和例程

为孩子设定清晰的日常规则和例程，比如固定的学习时间和休息时间，可以帮助孩子建立稳定的生活结构，从而提高他们的注意力。同时，确保孩子的学习环境尽可能少干扰，比如远离电视和其他电子设备。

3. 使用积极的激励机制

积极的激励可以增强孩子的内在动机。家长可以为孩子设定一些小目标，并在他们达成目标时给予表扬或小奖励。这不仅能鼓励孩子更加专注，还能帮助他们体验到成就感。

4. 采用游戏化学习

游戏是孩子最自然的学习方式之一。家长可以尝试将学习内容融入到游戏中，让孩子在玩乐中学习。这样不仅能提高孩子的学习兴趣，还能帮助他们更好地吸收知识。

5. 教授时间管理技能

教育孩子如何管理时间，比如使用计时器来设定学习时段，可以让他们学会自我监控和自我调节。家长可以和孩子一起制定时间表，并监督他们遵循。

6. 鼓励孩子参与体育活动

体育活动不仅对孩子的身体健康有益，还能提高他们的注意力和减少多动症。家长应该鼓励孩子参与他们喜欢的体育活动，以帮助他们在运动中学会集中注意力。

7. 做好榜样

家长是孩子的第一任老师。家长自己的行为会对孩子产生深远的影响。如果家长在孩子面前总是分心，比如频繁查看手机，孩子也可能会模仿这种行为。因此，家长需要通过自己的行为来树立专注的榜样。

8. 寻求专业帮助

如果孩子的不专一行为非常严重，影响到了日常生活和学习，家长可能需要寻求专业的帮助。心理咨询师或教育专家可以提供专业的建议和干预措施。

面对孩子的学习和玩耍都不专一，家长需要耐心和创造性地应对。通过上述策略，家长可以帮助孩子逐步提高专注力，同时也能享受成长过程中的每一个阶段。