孩子总爱吃零食，这让很多家长感到头疼。为了解决这个问题，家长们可以尝试以下方法：

1. 把零食放在孩子看不到的地方。通常爱吃零食的孩子，家里都会有随手可得的零食。因此，当家长意识到孩子戒不掉爱吃零食的习惯时，应该先反思如何减少家里囤积的零食。毕竟，孩子在看到喜欢的零食时，很难抑制住想吃的欲望。所以，家长应该尽量避免在家里囤积太多的零食，或者将零食放在孩子不易看到的地方。

2. 父母要以身作则，戒掉自己爱吃零食的习惯。孩子是看着父母的身影长大的，如果父母经常在家中一口接一口地吃零食，孩子就会有样学样。因此，家长在教育孩子不要吃零食的时候，自己也要负责，做好榜样。

3. 与长辈沟通时，可以用专家的观点来说明吃太多零食对孩子的负面影响。已有许多专家指出，吃太多糖果零食会影响孩子的免疫力、专注力、情绪力、记忆力和学习力等。如果长辈坚持要喂孩子吃零食，家长不妨试着提出这些佐证，跟长辈说明不是不让孩子吃，而是为了孩子的健康着想。

4. 和孩子约定一个吃零食的时间。这个时间应该在两餐之间，比如上午 10 点和下午 3 点半。平常也应该明确告诉孩子吃点心的规则，除了点心时间外，不能吃零食。如果孩子坚持要吃并哭闹不止，家长要坚定自己的态度，不要轻易妥协。孩子非常聪明，当他发现原则问题无法改变时，就会逐渐理解并遵守规则。

5. 给孩子提供选择。比如，当孩子吵着要先吃饼干时，家长可以说：“如果你现在吃饼干，你就要少吃一块；如果你按照约定的时间吃，就可以正常吃。”让孩子在二选一的情况下，自己衡量并做出决定。

6. 如果孩子不吃正餐，就等下一餐。当孩子吃饭时间不吃饭时，家长不要特意延长用餐时间。大家都吃完饭，就将食物收起来。之后即使孩子喊肚子饿，也要坚定一次，不要端出食物，只让孩子喝水。让孩子知道该吃正餐的时间不吃正餐，时间过了，就没有东西吃，就算肚子饿，也只能等下一餐。

通过以上方法，家长可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，解决孩子爱吃零食的问题。同时，家长也要注意给孩子提供健康的零食选择，让孩子在享受零食的同时，也能保持健康的生活方式。

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