盖伊·温奇博士说：
“人们会因各种错误、失败和拒绝而责怪自己，并以最严苛的方式进行自我惩罚。”
而责怪自己的过程，也是在反刍自己的缺点，最后导致自己真的像一个失败者。
在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，蛤蟆先生也曾是一个“失败者”。
活得生动有趣的蛤蟆先生，不知遭受了什么打击，陷入了郁郁寡欢中，他认为自己的人生糟糕透顶，活着也没什么意义。
朋友们一致认为他是患上了抑郁症，至此，蛤蟆先生开始走上漫长的心理咨询之路。
如果你也曾因过失而责备、惩罚过自己，不妨看一看这本书，或许能让你发现自己、更加爱自己。
不是发自内心的东西，
不能带来真正的改变。
蛤蟆先生终于走进了心理咨询室。
然而，他内心始终抗拒着，但是他又无法拒绝朋友们的好意。
带着“取悦”朋友们的想法，他坐在咨询师苍鹭老面前一言不发，等待着苍鹭告诉他如何解救自己的办法。
可是，苍鹭一眼便看出蛤蟆先生在“摆烂”，于是告诉他：
“心理咨询是一个自发的过程，咨询师与来访者双方都须自愿，并且相互坦诚，只有这样，双方才能达成真正的合作。”
不是发自内心的东西，不能带来真正的改变。
正如几年前，沉迷于汽车的蛤蟆先生遭遇过一次严重车祸。
老獾听闻后，带着河鼠和鼹鼠来看望他。
他还把蛤蟆先生带进了吸烟室，严厉地对他进行了一番道德谴责，逼得他痛哭流涕。
可出了吸烟室后，蛤蟆先生却一改之前的忏悔模样，还义正严辞地说，自己干的事一点也不蠢。
因为，他并不认为自己喜欢汽车有错，所以理所当然地谈不上改变。
就像这次因为抑郁症走进咨询室，也是迫于朋友们的恩威并施，是朋友们让他来的，是朋友们说他需要咨询。
其实，改变自己的关键在于内心的转变，并非外在的强迫。
正如一颗鸡蛋，如果从外部打破，是生命的终结，只有从内部破壳而出，才是新生命的开始。
只有自发想要变好，并付诸行动，生活才会朝着美好的方向发展。
自我批判有毒，让人在痛苦中沉沦
当蛤蟆先生意识到，自己才是自己咨询的首要责任人时，他终于正视起心理咨询，并如约每周去一趟咨询室。
可正当他的抑郁症有所好转时， 老獾忽然不请自来。
他开门见山地表示，自己要取代蛤蟆先生的学校董事职位，因为蛤蟆先生患上抑郁症后，已经缺席了好几次校董事会。
尽管蛤蟆先生内心很愤怒，但他也并没有说出自己下次可以参会了的话来。
并且，他还开始自我谴责。
他觉得自己患抑郁症是真矫情，如果让老獾接管自己的职位，肯定比自己做得更好。
蛤蟆先生甚至想起了自己的父亲。
他的父亲严厉又正直，总为一点事情就训斥他，他也没有成长成为父亲理想中的孩子。
可是，为了能让父亲对他满意，小时候的他总在做任何事前，都会为了安抚父亲而先道歉。
童年时期的态度与观点，会变成我们存在的底层架构，在随后的人生里左右自己的选择。
所以，蛤蟆先生才会在面对老獾提出的无理要求时，又开启新一轮的自我批判。
他认为自己很差劲，别人都比自己优秀。
老獾强大果敢、河鼠受人喜欢、鼹鼠沉静主意多。
可是，正如苍鹭所说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
自我否定的阀门一旦打开，崩溃便会决堤。
不要过度自省，不要为自己加冕完美人设的外衣，接受生命中发生的一切，才能让自己活得开心。
调整人生坐标，过更自由幸福的人生
见完老獾后看诊的那周，蛤蟆先生对苍鹭表达了他对老獾的愤怒。
苍鹭一语道破，是因为蛤蟆先生把自己置于"我不好，你好"的人生坐标上，才让别人有可乘之机。
紧接着，苍鹭为蛤蟆先生展示了“人生坐标”四象限，分别为：
我好，你不好；我不好，你不好；我不好，你好；我好，你好。
而蛤蟆先生正处于“我不好，你好”象限中，这也是低自尊人群常存在的象限，他们通常看不到自己身上的优点，常认为自己是生活的受害者。
在他们看来，自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，从而让他们焦虑，觉得自己不够好。
这也是蛤蟆先生患上抑郁症的源头。
他的朋友老獾又处在“我好，你不好”象限中，更是对蛤蟆先生产生了双重打击。
处在“我好，你不好”象限中的人，喜欢占据权力与权威的制高点，任意对别人评头论足，以此证明自已高人一等，别人一无是处。
所以老獾总是指责蛤蟆先生，爱用自己的标准来评价他人。
蛤蟆先生解除了困惑，内心也渐渐明朗起来。
他写信大胆拒绝了老獾想当校董事的要求，他还卖掉了自己的庄园，计划重新创业，他甚至成功应聘上本地戏剧社的主演一角。
卡耐基说：“不要抱怨别人，而要努力改变自己。”
他人的行为与外部环境，我们无法掌控，抱怨也将无济于事。
只有从自身出发，主动将人生坐标调整到“我好，你也好”的想象中，才能过上更自由幸福的人生。
▼
作家艾诺依说：“种自己的花，爱自己的宇宙。”
每个个体都是世界上独一无二的存在，珍视自己的全部，才能专注于打理自己的生活。
正如小说的最后，卸下心结的蛤蟆先生，骑着车哼着不知名的歌曲，也能发自内心地感受当下的快乐。
他的歌词里唱着：
“是谁说前方就是大陆，是蛤蟆先生的鼓舞；是谁如此玉树临风，他是蛤蟆先生。”
希望大家都能在自己的小小宇宙里，开自己的花，结自己的果。
作者 | 诗漫·林美好
