虽说马拉松是一项极限运动，但是你看看现在马拉松比赛的火爆程度，你就知道热爱运动、喜欢跑步的人群有多少了？

而这种现象的爆发背后不仅仅人们更加注重身体，也更加注重生活质量了。

当然我们常说跑步不等于马拉松，是因为马拉松的距离让多数人的身体都无法承受，其实只要我们合理去比赛、去跑步，不追求成绩和速度，是一样不影响跑出健康的。

据国外的一项运动研究表示：坚持跑步5年以上，健康状况比不运动的人高出一大截，不仅仅是体型上的改变，关键是健康。

长期运动减少发病率

近几年欧美国家对长期运动给身体带来的健康问题做过多项研究，并表示：长期保持规律运动的人，其身体的健康水平、免疫力、心血管状态都显著高于不运动的人。

就像我们跑团一个53岁的大哥就是因为年轻时常常熬夜导致免疫力非常低下，动不动就容易感冒，在选择了跑步以后，近几年来基本上没出现过感冒，他说适当的运动能够促使免疫细胞更加活跃！

而哈佛大学曾也有研究分析，坚持跑步运动的人患心脏病的风险明显要降低约30%，其中高血压、糖尿病慢性疾病的发生率也在下降！

这其实都是长期坚持运动的好处，能够帮助人体维持血液循环和呼吸系统的健康，减少疾病入体内的机会。

减少焦虑回归规律生活

其实大多数的跑步人，他们在生活中都非常的自律，尤其是早上的时候，从来都不睡懒觉，是真的能做到说起床就起床。

而且他们的生活中都非常阳光自信，因为一旦面对焦虑问题时，选择挥洒汗水，在10公里、半马的距离中将之抛到脑后。

41岁的张姐就表示自己由于工作压力大，常常因为睡眠质量不好导致异常焦虑，可是自从接触跑步后，这短短的3年时间，就让她养成了早起的好习惯，然后出门跑个10公里。

不仅为身体带来了健康，还让生活回到了规律的状态下，提升了睡眠，缓解了压力！

坚持跑步获取快乐情绪

为什么很多医生专家都建议人生病后没事多运动，这就是因为长期运动带来的好处真的太多了！

国外有一项长达15年的研究表明，跑步有助于提升体内的多巴胺、内啡肽等“快乐荷尔蒙”物质，可以有效的缓解抑郁症的发生，让人获取到更加快乐的情绪。

这种情绪也是预防很多慢性疾病发生的重要因素，因为很多时候我们有些病的发生都是和一个人的情绪有关。

对于这类人群，医生们也建议多去户外进行跑步运动，让大脑获得更多的氧气，从而提升心情。

大家可以对比身边一个长期保持运动的人和从来不运动的人就知道了，站在一起所呈现出来的身体情况和精神面貌完全是不一样的！

因此，建议大家没事都抽点时间走出家门，去跑一跑，动一动，让跑步运动成为日常的最好习惯，五年后你就一定感谢现在的决定。