隐性肥胖，是肥胖的一种，主要是指看上去身材匀称，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围囤积了很多的脂肪组织——也就是内脏脂肪。这样的肥胖很容易被我们忽视，这也就是为什么有些人看上去身材很匀称，但是却出现高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

那么我们如何确认自己是不是有隐性肥胖呢？想确认自己是否有隐性肥胖，可以通过以下几个方法综合判断。

第一 通过腰臀比判断

用卷尺测出腰围（肚脐上方）和臀围（最凸臀围），然后用腰围÷臀围，所得的数值就叫腰臀比。如果男性腰臀比大于0.9，女性在0.8以上，那么就很有可能是内脏脂肪过剩的人群。

第二 测试腰腹皮下赘肉

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

第三 专业检测

更准确的方法就是到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

最后，不论体型如何，是胖是瘦，我们都要合理的饮食，进行适当的体育锻炼，远离看的见的和看不见的肥胖。