没有谁的一生可以一帆风顺，困难挫折总是伴随在生活中方方面面，不要为过去及未来的事情而焦虑、抑郁，不要为得不到的而抱怨，弘一法师语录中有这样一句话：你所有的压力，都是因为你太想要了；你所有的痛苦，都是因为你太较真了。有些事不能尽如心意，就是在提醒你，该拐弯了。

没有什么能真正伤害到你。所有的伤害都是自我伤害，在我经历了严重的焦虑、抑郁之后，我领悟了一个道理。所有令你焦虑恐惧的念头伤害不了你。那些人伤害不了你，那些事伤害不了你，他人的否定、排挤、冷漠、针对伤害不了你。

盘旋在你头脑中让你摆脱不掉的那些对未来事情的焦虑，还有不断的去预设各种灾难性的、极端的、万一的后果，都只是大脑对你的欺骗。它不仅欺骗着你的心理，还摧残着你的身体。让你的身体产生各种症状。

其实我们所害怕的事情90%以上不会发生，基本都是大脑这个“思想家”虚幻出来的。所以不要轻易听信大脑，不要跟随大脑的逻辑、想象走，每当焦虑、恐惧出现时，要学会按暂停键，让心先安定下来，然后再回头看所产生的焦虑和恐惧。

通常来说，当心安定下来后，再回过来看所焦虑的事情，往往就不那么焦虑了，灾难性、万一的想法也自然就消失了。

那么如何学会给大脑按“暂停键”呢？心理专家李宏夫老师在《情绪自救》书中讲到，学习观呼吸，通过观察呼吸，我们就可以间接做到想法、情绪不跟随、不参与、不管它，任它蔓延，你只是去观察，去体验，你可以讨厌它、质疑它，但不要去回应它。

正念疗愈的核心原则，就是关注当下，对产生的想法、情绪不做评判，如此一来，大脑的风暴就会停止，心就会安定，而当心安定了，我们的感觉和体验就会让自己变得清醒、理性、正向。所以感觉和体验很重要。

想法、经验不重要，活在想法和思维之中，生活会变成一个牢笼，思维会阻碍你，道理会束缚你。放下头脑的逻辑，用心去做事，用感受去活着。

（强烈推荐焦虑的朋友去看两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，认真练习书中方法，你一定能成为一个不焦虑的人）

所以，每当情绪来临的时候，不去对抗、打压，让它像水一般流走。他强任他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。

人生只是一场体验而已，生来就是一个过客，不要去追求完美，接纳自己的不足，接纳自己的欠缺，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，世间万事万物没有什么是完美无缺的，更没有什么是恒常不变的，因为“自然”就是如此。

心理学大师荣格曾说：追求生命的完整，而非完美。所以，你想让自己的人生越来越通透，就时刻的提醒自己“我本自然，无需完美”。

决心越大，就越能成就自己，让我看到你的决心吧，在评论区打出来：“我本自然，无需完美”。