不论是高中生还是目标大学院的本科生，在备考期间，减少时间的浪费和快速进入高效率的学习状态都是非常重要的。经常有同学反馈说，学习最难的不是坚持而是坐到书桌前开始学习。日本高中生也同样有这样的困扰，一起来看看他们都有哪些解决办法吧，希望能给同学们一些帮助！

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活用零碎时间

其实完全不需要专门拿出大块空白的时间高强度背诵零散的知识点。以英语单词为例，在等地铁或者乘坐地铁的间隙，拿出单词本来认真的顺一遍单词，甚至都无需努力去记忆，只需要拿出来看一眼。即便是一分钟的时间也可以过十几个单词！

除了等车的时候，睡前十分钟、等待上菜的空闲，随手拿出单词书，或者看几条专业课的名词解释，都可以做到事半功倍。如果一天的空余时间都没有浪费，当坐在书桌前时，就有更充足的时间攻克重难点，并且对开始学习的恐惧心理也会大大削弱。

善用自律app

使用可以记录学习时间的自律app，不仅可以更直观的观察到自己在各个科目上花费的时间，还可以避免频繁使用手机。有些常见的学习自律app也会展示“学霸“的学习时长和时间分配，还可以跟陌生人一起通过网络“云”上自习，创造更好的学习氛围。

“五分钟定律”

很多同学即便在假期前一天制定了详细的学习计划，第二天却还是迟迟没有勇气坐到书桌前，开始一天的学习。人的大脑更倾向于选择轻松的事情，而学习显然不是一件轻松事，建议同学们可以说服自己“就学五分钟！”来欺骗大脑。

万事开头难，当坐在书桌前开始“五分钟”的学习时，恭喜你已经成功了一半！心里想放弃的时候同样可以告诉自己“再学五分钟就结束”！当进入学习的“心流”状态，等你反应过来，说不定已经完成了一整天的学习任务。

制定学习计划

制定一份适合自己的学习计划需要反复去修改、尝试、磨合。这里给大家提几个小建议。首先，列下今天需要完成的所有学习计划，时间紧任务重的放到前面，防止拖延心理影响重要任务的推进。其次，规划好每一科学习的时间，而不要放任自己把时间都花费在喜欢的科目上。再次，给学习计划留下“活动空间”，如果任务之间过于紧凑，一旦出现突发情况打乱整天的计划会非常糟糕。最后，任务完成后记得打个对勾，并且记录自己实施学习计划时的心得感悟，以便下一次规划学习任务时更加适合自己的真实情况。

消除学习障碍

千万不要小瞧放在手边的手机，每一次通知消息点亮屏幕都可能会转移你的注意力，考验你的自制力。在学习时完全可以考虑将手机放到伸手触碰不到的地方，如果有什么事情需要用到手机，可以记录在便签本上，等学习结束后统一解决。

除此之外建议同学们不要将需要大量认真书写的作业放在学习任务的最顶端，这种重复性的学习可能会快速消耗同学们的耐心。如果时间来得及可以放到需要大脑高速运转的学习任务之后，或者锻炼自己快速写字的能力，哪怕需要牺牲一下字迹的工整。

以上就是今天所有的内容啦！