现代人是幸运的，我们早已脱离那物质匮乏的年代。然而让人始料不及的是，面对充裕的物质生活，人们却越发堕入了幸福感缺失的泥沼中难以自拔。

因为我们总是在内心的拉锯中，消耗着自己的精神力量。一边渴望着有所行动来改变自己的现状，而另一边却有着种种缘由让自己难以行动。于是，当时间白白被消耗后，愧疚感便自己陷入了内心的自我责罚中。

这么一天下来，你看似什么都没做，然而内心的大戏早已在你的内心轮番上演，比热门网剧还精彩，这么毫无作为的一日下来，收获的是内心的迷惘、焦虑、恐慌和满心的疲惫感。一日日这般内耗下来，即便物质生活再宽裕，也无从获得幸福的满足感。

那么精神内耗的症结是什么呢？说起来并不复杂，不过是内心的知与外在的行无法协调统一。简单说就是，道理都懂，就是做不到。明明知道自身的问题与缺陷，期待着能够成长改变，却总是迟迟没有行动。

既然知道问题的症结在何处，那深陷于内耗的人们该如何自救呢？其实说起来依旧很简单，那便是“知行合一”。对于王阳明来说，只有将认知与行动结合起来，才能真正实现自己额价值，毕竟，当一个人的行动与思想一致的情况下，才能将一件事情很好的长久做下去。

只可惜，很多事情说起来简单，却不见得做起来容易。毕竟，很多时候我们明明知道需要先有行动，才能获得结果，为什么却往往拖延着不肯行动？很多时候是因为对不确定性的恐惧，因为面对选择太多了，反而让人在选择的困境中犹豫不决。毕竟人们总是希望能做最好的选择，获得最好的结果，因而在众多的抉择中难于定夺，害怕一旦行动日后将会让自己后悔，而正是这种恐惧直接影响着我们的行动力，进而造成精神内耗而影响我们的生活质量。

正如14世纪法国哲学家布里丹那个著名的驴子语言一般。当一头驴子站在两堆一模一样，难于分辨优劣的草料面前，那明明饥饿难耐的驴子终究还是因为难以抉择而活活饿死，因为他没有让自己选择其中一个堆草料而放弃另一堆草料的理由，却让自己被动的选择了悲剧。

而那些深陷精神内耗的人们，不正像那只难以抉择的驴子一般，在找不到所谓的“最优策略”的纠结中，最终触发了最烂的结果——不做选择，不行动，最终便是在希望——拖延——愧疚中恶性循环的内耗着。而这种内心的消耗不单单影响着我们的情绪，往往还削弱了我们的行动力使我们无法专注于自己工作生活中的目标，自然也就使得我们的工作效率和生活质量大幅地下降了。

那么我们应该如何应对这种状况呢？

对于小君来说，当我们面对纠结和难以下定决心的事情时，不妨先给自己些时间好好考虑下使自己焦虑的原因是什么，甚至也可以以纸笔记录事情的经过，让自己更客观理性的看待问题，以此帮助我们来确立目标。当然，目标确立后最重要的一个环节便是毫不犹豫地去付诸行动。毕竟，所谓的“知行合一”，不能仅仅只是知道，行动才是最为关键的。

唯有行动，才能让我们不再将注意力聚焦在让我们焦虑的想法上，毕竟一旦行动一旦开始，人们便会专注于当前的目标，而减少了对将来的担忧和对过去的遗憾，因此行动便是摆脱的焦虑的最好策略。

且在行动中，人们可以更好的培养自己的面对挑战的适应力和应对问题提的解决能力，而这些能力的提升亦能让我们更好的成长并建立自信，在迈向成长的道路上我们也在不善的完善这我们自己，而这也能很好的缓解对未来的焦虑。

因此，当你深陷“什么都懂，就是做不到”的纠结中时，不妨尝试着让自己改变为，“有个目标，便在行动中不断完善自己”。或许你会发现当“知”与“行”开始结合后，生活真的会变得越来越充实美好。