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今天是我日更的第101/200天

从“感觉良好”的意义上说，增加幸福感的秘诀非常简单。

1，发展良好的人际关系

备受信任的亲朋好友为我们提供了坚强的保护网，这对提升幸福水位有着显著影响。

都说家是避风的港湾，可以提供心灵的庇护，弥补心灵的伤害。

昨天我在工作中有些烦心事，当时还想着不干了（现在是借调到另一个单位），但经过回家后和家人的互动交流，以及时间的作用，这种想法现在没有了。

我今天下午回原单位有事，在门岗处看到值班的同事，他之前和我在借调的单位一起工作过几天，住一个宿舍，关系不错，见面聊了几句，问下好，感觉不错。

马克思主义哲学认为，人具有社会性。

2，合理水平的收入很重要

当为如何支付账单而发愁时，很难快乐起来。

马克思主义认为，生产物质生活资料的实践是一切社会历史的第一个前提。

只有通过生产活动，解决了吃、穿、住、行问题，人们才能从事政治的、法律的、科学的、艺术的、宗教的等各种活动。

毛主席的四言诗《手中有粮》 说：手里有粮, 心里不慌。脚踏实地, 喜气洋洋。

解决了最基本的生存问题，之后才能发展其他方面。

如果只考虑自己一个人生活，那怎么样都可以，赚得多花得多，赚得少花得少。

如果要结婚，就得准备房子、车子、彩礼；要生孩子，还得付出更多时间、金钱、精力。

之后还要面临孩子教育、父母养老等问题，最好要提早谋划。

3，驻足停留，细嗅玫瑰

花点时间聚焦于此时此地，即“正念”冥想法，有助于改善感觉方式，疏解心理压力。

我有时候晚上睡不着觉，是因为上床后不看手机，但我脑海里还在想事情，越想越兴奋。

后来我尝试训练呼吸节奏，通过深呼吸，放松身心，放空思绪，从而尽快入睡。

保质保量的睡眠，对于第二天的精神状态很重要，睡好之后，感觉神清气爽，自然会幸福。

4，做到善良和慷慨

帮助别人是改善我们感觉的有效方法。

我前段时间在中考前给表妹写了一封信，鼓励她放平心态，正确面对，正常发挥。

以前时不时和妹妹谈话，希望她别走学习上的弯路。

赠人玫瑰，手有余香。

帮助别人的形式多样，金钱、时间、态度，都行。

5，不要把钱花在买更多新东西上，要花在获得新体验上

我们从购物中获得的快乐往往是短暂的。

我在2018年自己用工资买了一部手机，看起来美观，系统运行流畅，软件响应速度快，让我的心情也变得兴奋。

但用久了之后，就没有新鲜感了。

到了2021年，已经使用3年了，有时候软件反应慢，我因为工作原因，又换了一部手机。

新手机买到后，同样的外表新，系统快，让我开心了一阵子。

但使用到现在，又两年了，新鲜感、激动感也没了。

要想通过消费来获得幸福，来一次旅行，与朋友一起聚餐，听一场精彩的音乐会，都是卓有成效的方式。

我最近主要的花费是在买书上。

一开始买了十几本关于销售的书，虽然之后辞职了，但有一本书让我开始每日背诗，让我的生活发生了改变，所以钱花得值。

我准备参加自学考试，买了教材，最近在学马克思主义基本原理概论，确实提升了我的理论素养。

6，锻炼

辅警单位里有健身场所，我现在经常值夜班，我想通过锻炼身体，改善我的睡眠，使我值班时不困。

我之前看过相关的健身视频，写了一些笔记，但都没有长久地坚持。

现在我有了现实的压力，所以开始执行，已经锻炼10次。

锻炼后冲个澡，感觉神清气爽。

7，心存感激

每天花一点时间想想生活中好的方面，比如在日记里做个记录，或者向朋友和家人敞开心扉，这些都能提升幸福感。

我之前看关于如何写复盘日记的书时，里面就有相关的内容，日记里写感恩的事，可以让我们心情更愉悦，心胸更宽广。

我之前有一段时间在日记里写感恩的事，确实心情不错，之后在我的每日复盘里，也要加上，多发现生活中的美好，培养一双发现美的眼睛。

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