在生活节奏逐渐加快的现代社会中，人们常常会被各种“快速见效”的承诺所吸引。
然而，无论是在工作上还是日常生活中，人们应该深刻认识到，坚持才是实现蜕变的关键。
和这些快速的承诺不同，跑步要坚持才能真正感受外貌与心灵的变化。
而且，有些人可能发现，跑步好像改变了中年女性的外貌。
于是，就拿出了一组对比图，从中间添加了一行线，把她们跑步前后的样子进行比较。
但是，比较结果却没有显著的变化。
然而，在另一组图片中，令人吃惊。
即使不是专业的图片编辑师，他们也能通过调节图像清晰度和亮度，使两张图片几乎重合。
到底发生了什么?
坚持跑步，中年女人心态改变。社会对人们，尤其是女性有着巨大的影响。
年龄的增长，人们会对她们的外貌不断评价，甚至做出很多不堪入目的评论。
但随着年龄的增加，这些评论的不堪程度往往变得更为厉害。
然而，内心的变化实际上是这其中最重要的一个方面。
几乎可以肯定的是，如果一个人对自己的外貌感到敬畏，是不敢跳出窗外自豪晒身材的。
而那些自恋的人也不一定会让自己看起来病怏怏的。
为了实现这个目标，她们会坚定地保持“年轻态”，而所有的人都应该尊重这一点。
这样，她们的自信就会回归，并且再次激活。
所以，当一个人真正开始注意自己的形象时，可以肯定的是，她的心态也将随之改变。
当这个人是一个女人时，不仅改变了自己，也给周围其他女性传递了正能量，所以人气会因此越来越旺盛。
在这个过程中，会有更多人加入她公共团体的奔跑旅程中，而且选择加入他们的一般都是同龄人，所以她们可以共同感受到彼此的变化。
这样，她们在每天的运动中，既不会有与年轻人的差距所产生的不愉快，也能够通过她们实际收获到的成就感，从内心深处体验到快乐的变化，更能够增强老当益壮的自信。
跑步改变面部轮廓。俗话说:“男怕入错行，女怕嫁错郎”。
女怕嫁错郎这件事与面容无关，但是面容就一定要担心另一句俗语，那就是:“长得丑就一定打不到优秀人才”这是有一定道理的。
因为曾经有一位医生做过面部美学轮廓方面的学术报告，在报告中，他总结出了这五个要素:
面部轮廓、鼻部、眼部、嘴部和肤色。
然而，根据他之后的观察，他发现大多数情况下，这个排行顺序并不准确。
许多爱运动的人都有一个共同点，那就是:肤色。
他们肤色通常较深，因为他们在户外频繁运动，太阳照射在他们的皮肤上，导致肤色加深甚至变成小麦色。
但即便如此，我们不能否认肤色也能显示出一个人健康程度的大致范围。
如果肤色过于蜡黄，那么另一个意思就是:你的身体可能出现了问题，所以你的肤色也非常有可能存在问题。
而且，一名著名模特曾经公开表示，她之所以能够成功是因为天生拥有了一双特别漂亮的手脚，这使得她的漂亮程度大大加分，同时也让男性更加尊敬她。
所以，这五点中可以排除一个，剩下四点中的三点，就能够显示出“运动爱好者”的外形特征:
通常情况下，健身爱好者面部肌肉发达，髋骨扁平沟壑深邃，嘴巴也比普通人更薄，因为厚嘴唇会让面部线条显得更加浑浊，所以薄嘴唇会让脸部线条更加分明。
跑步能改善气色吗?胶原蛋白是脸部的一种元素，它被称为“美丽因子”，所以很多行业都是为了满足顾客想要自己的胶原蛋白多一点而发展起来的。
但是，在一个世纪前，没有阿姨的时候，人们是怎么把自己的胶原蛋白提高到这么高的水平呢?
其实答案很简单，就是通过每天跑步，以获得更好的面部气色。
放眼世界每个地方，你能找到比较全能跑步的人，每个人都有漂亮又健康又不错的肤色，这是非常好看的对比，所以你需要面对这样的冲击才能实现逆生长。
但是，现在一般流行的“马上见效”这些东西往往都是假的，因为它们实际上并不适合大多数人。
伟大的创新需要时间来积累，只靠一蹴而就的努力是无法完成的。
且看一名年过半百却依然闪耀光彩，可以与二三十岁的小姑娘争奇斗艳的人，不要觉得这不可能发生。
只要你坚持每天锻炼，就能如愿以偿。
跑步让体脂更低。很多女性担心自己体重过重，其实这都是社会一直以来造成的歧视，但是这种歧视并不是无意义，而是一种约定俗成的人际规范，所以我们必须遵守。
中国对女性身材曲线有自己的审美观，但这些审美主要体现在身材纤细上，这貌似是一种自然法则。
无论是什么文化，纤细的女性总会吸引更多寻找伴侣的人，这可能是一种本能。
但是，还有一个问题，那就是许多身体虚弱的人不得不忍受她们瘦弱而难看的体态，我想她们当然也是不愿意这样悲惨地结局，所以我们只能尊重传统审美，以便在这里得到帮助和拯救。
但这里还有一个雷区，那就是人们必须有效合理地控制自己的体脂率，否则就会大大降低自己的形象分数。
所有爱好运动的人都知道，他们不能过量饮食，也不能吃得太油腻，因为这些食物会导致体脂率飙升，所以行为规范大大提升，这也是大幅提高个人形象分数的重要原因。
当你绝对健康的时候，你就不会感到痛苦，对不对?
但是，在控制体重方面，应该做到既要减去多余脂肪，又不能让肌肉消失，因为肌肉一消失就非常难重新建立起来.
所以，你控制自己体重的方法是什么?
无论如何，你都应该用科学的方法来实现目标，而不是随便吃东西，更应该选择合理饮食与日常锻炼搭配进行。
