生命在于运动,茶香沁人心脾。
62岁的李大爷一直身体硬朗,坚持晨跑20年,茶馆小酌更是雷打不动的日常。
可就在前不久,大爷却因肾衰竭突然离世,着实让亲朋好友大跌眼镜。
跑步和喝茶,不是一直被视为健康生活方式的代名词吗?
怎么到了李大爷这里,反倒成了害了他的"凶手"?
难道是医生判断失误?还是另有隐情?
一、过度运动会加重肾脏负担大爷的遭遇,绝非个案。医学研究表明,适度运动固然有益健康,但过度运动却可能适得其反,尤其是对肾脏而言。
肾脏是人体的"净水器",负责清除代谢废物和毒素。
运动时,肌肉会加速消耗养分和能量,产生大量代谢废物如乳酸和肌酐等。
同时,出汗会导致血液浓缩,使得肾小球的滤过负荷增加。
久而久之,肾脏的"工作量"就会超出其承受能力,引发一系列问题。
就拿马拉松运动员来说,有研究对比赛前后的尿液进行检测,结果发现87%的运动员赛后都出现了血尿和蛋白尿的情况,这是急性肾损伤的典型表现。
虽然大多数人在休息后能够恢复,但反复的急性损伤,很可能演变为慢性肾脏病。
更有甚者,一些极限运动爱好者过度透支肾脏,最终酿成悲剧。
2023年,一名28岁的超马运动员在比赛中突然倒地,送医后被诊断为横纹肌溶解导致的急性肾衰竭,虽然经过透析治疗保住了性命,但肾功能受到了永久性损伤。
所以,再热爱运动,也要学会给身体减负。
美国国家肾脏基金会建议,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如果高强度运动则每周75分钟即可。
同时,要注意补充水分,运动后及时排尿,以减轻肾脏负担。
切记,运动是为了更好地生活,而不是拿健康去冒险。
科学运动,善待肾脏,才能让生命之河源远流长。
二、长期喝浓茶也是肾衰竭的"帮凶"除了过度运动,李大爷还有另一个"不良嗜好",那就是在茶馆长时间喝浓茶。茶叶里的咖啡碱和草酸,恐怕也在他的肾衰竭中"添了一把火"。
茶叶中含有咖啡碱,这种物质具有利尿作用,能促进肾小球滤过和尿液生成。
适量饮用,有助排除体内废物。但如果长期大量饮用浓茶,就会导致肾小球长时间处于高滤过状态,加重肾脏负担。
有研究对比兴奋剂成瘾者和普通人的肾功能,发现长期大量摄入咖啡碱的成瘾者,肾小球滤过率明显下降。
更棘手的是,茶叶中还蕴藏着一种"隐形杀手"——草酸。
草酸在人体代谢过程中会与钙结合,形成难溶性的草酸钙结晶。
当这些结晶在肾小管内沉积时,就会堵塞肾单位,引起肾小管间质病变,最终导致肾功能衰竭。
曾有一名IT男高度沉迷于浓茶,每天要喝上十几杯。
几个月后,他开始出现尿频、尿急、下腹部疼痛等症状。
医生在其肾脏里发现了大量草酸钙结晶,诊断为草酸肾病,终致肾衰竭。
年仅30岁的他,就这样与透析机"绑定"在了一起……
其实,并非所有人都要与茶"绝缘"。关键是把握好"度"。医生建议,健康成年人每日饮茶量以不超过1500毫升为宜,浓度以茶汤颜色为淡黄色为佳。
最好选用老茶树的叶芽,因其草酸含量相对较低。
泡茶时,可先快速洗茶1-2次,泡30秒后再冲泡饮用,初次洗茶可去除约50%的草酸。
茶道有云:"一泡香,二泡醇,三泡味永存。"
懂得欣赏茶之韵味,品味人生百态,才是饮茶的真谛所在。
结语62岁大爷的不幸离世,给了我们所有人一记警钟:过度运动和长期饮用浓茶,看似健康的生活方式,实则暗藏隐患,有可能成为肾衰竭的"帮凶"。
生命诚可贵,健康价更高。让我们从李大爷的遭遇中吸取教训,增强保护肾脏的意识。
科学运动,适度饮茶,给生命多一份从容和自在。
用知识和行动守护好我们的"人体净水器",愿每个人的肾脏都能健康长寿,愿生命之河永不枯竭,奔腾不息。
草酸钙是不是舍利子
双肾、心肺、肝胃等器官也是不断耗损,有使用期限的,老年人不能过于自信[呲牙笑]
适量运动是有好处的,暴走或走路过多有损健康。
命定,所谓健康生活习惯的有不少短命的,所谓不良生活习惯的有不少长寿的。
到底听哪位专家的?有的说喝茶对身体有益,有的又说对身体不好
人总会死,别乱放P就好
别以为运动越多越健康,适度运动最重要。肾脏负担不容忽视,保护好自己,健康第一
就是自己基因问题 跑步喝茶的人多了为啥就你自己不行
中药吃了肾损伤,甚至尿毒症,现在连茶叶也喝不得了! 问题是现在有几个人吃中药?绝大部分人吃西药!有几个喝茶? 绝大部分人喝饮料!结论,绝大多数的肾损伤都是服用注射西药造成的!
不喝浓茶、不过量运动就能长寿吗?
别跑步跑进开水里,肾脏搞笑也没那个必要吧
都62岁了