无论是儿童还是成人，都可能会出现功能性便秘。缓解便秘的方法很多，这些果汁或水果就有良好的通便效果。

1. 未添加辅食的婴儿便秘

对于还没有开始添加辅食的的奶粉喂养的婴儿，可向配方奶中加入含有山梨醇的苹果汁、西梅汁或梨汁来缓解近期发生的便秘。

对于4个月以内的婴儿，果汁起始剂量30~60毫升，与白水1:1混合；对于4个月以上的婴儿，果汁起始剂量60~80毫升，与白水1:1混合。然后再根据实际情况调整用量。

也可以使用将乳果糖来调理便秘，按照每天每千克体重 1毫升乳果糖 的量加入配方奶中，再调整添加的剂量，使得大便性状利排出。然后，可酌情减少果汁或乳果糖的量，直到完全停用。

2.已添加辅食的婴儿便秘

当宝宝添加辅食以后，就可以给宝宝尝试含有山梨醇的水果泥，如西梅泥。添加带籽的水果，如火龙果、草莓等也有不错的效果。还可以增加纤维含量丰富的辅食，如糙米粉、燕麦米粉、豌豆泥、青菜泥等。3.儿童功能性便秘

首先，儿童应摄入足够富含膳食纤维的食物。每天推荐的膳食纤维量为年龄加上5~10克。如果摄入的膳食纤维量不足，可使用纤维补充剂，如小麦纤维素，但口感不够好，孩子可能不容易接受。

柑橘类水果和豆类所含的纤维可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便体积。小麦纤维素通便效果良好，但可能加重肠易激综合征患者的腹胀感和腹痛。

水果当中，除了带籽的火龙果、草莓、蓝莓，而苹果、桃子、梨、樱桃也具有一定的通便效果。

当然，引起便秘的原因有时很复杂，如果通过饮食调理无法缓解便秘，建议及时就医。

参考资料

1.婴儿和儿童近期发生的便秘. UpToData.

2.成人慢性便秘的治疗. UpToData.