女性过了40岁经常失眠,警惕这个问题!

茂德看养护 2024-08-26 13:02:46

总是莫名想发脾气,一言不合就跟家人吵了起来;

经常潮热出汗,心慌头痛,怎么待着都不舒服;

晚上躺在床上翻来覆去睡不着;

好不容易睡着了,却突然惊醒,瞪眼到天亮......

更年期,真是让万千女性苦不堪言!

更年期是女性的一个特殊生理时期,年龄范围为40~55岁。

提起造成更年期失眠的"元凶",一定离不开引起一系列症状的重要因素——性激素的波动。

相较于正常人群来说,更年期女性卵巢功能的减退,会使体内的雌激素呈波动性下降,导致下丘脑对其敏感性降低,约2/3的妇女可能出现一系列不同程度的躯体及精神心理症状,即更年期综合征。

其中,睡眠障碍是困扰更年期妇女的常见症状之一,主要表现为入睡困难或睡眠不深,多梦易醒,或醒后不能再睡,甚至整夜不眠等。

失眠的原因综合且复杂,如何判断是不是因为更年期的原因导致的失眠呢?

更年期失眠患者往往辗转难眠,明明已经很困、很想睡觉了,可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显减少。

更年期失眠症患者常常感到睡眠不实,一整夜都似睡非睡的,一闭眼就做梦,一有动静就醒,还可能频繁早醒。

更年期失眠患者常常同时伴随其他症状,包括月经周期缩短、经量减少、反复潮热、盗汗、焦虑、性功能下降、肌肉酸痛等。

当然,如果感觉可能是因为更年期引起的失眠,建议去专业医疗机构请医生帮忙诊断。

更年期失眠,因睡眠质量差或者长期入睡困难,可能会导致一系列严重后果。

所以,更年期失眠,我们应该重视起来。可以尝试通过如下方法改善更年期失眠:

睡前按摩如下穴位可以宁心安神、补益心气,对失眠的改善有一定的帮助。

日常饮食注意营养搭配,减少盐分和咖啡因的摄入,睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶。

推荐饮用百合枣仁茶,有镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、安神清心的功效。

以乐观的心态去面对绝经过渡期的生理过程,建立健康生活方式,规律作息,固定睡眠时间,坚持锻炼身体,注意劳逸结合,学会放松自己,最好培养一定的爱好,让生活丰富有趣。

通过激素的补充,可以有效改善睡眠问题,还可以缓解潮热、出汗、疲倦、情绪障碍等。

但是,建议到专业医疗机构就诊,在医生的指导下使用药物,切勿自行用药。

围绝经期女性除了要忍受身体上的不适,还要面临一个困境:社会和家庭的污名化。

即使是她们的家人,也十分缺乏对围绝经期的了解和理解,会想当然地将女性更年期与脾气暴躁、莫名其妙、不可理喻划上等号。

其实更年期女性更需要来自家庭和社会的理解和支持,家人可以多给她们一些关心和包容,这样才能让她们更好地面对围绝经期综合征给她们带来的巨大影响,渡过身体和心理的双重难关。

更年期失眠发生率高,对身心健康影响重大,需要加强重视,积极诊断治疗。

如果您需要帮助,安忻一直都在。

0 阅读:53

茂德看养护

简介:感谢大家的关注