我们今天的主题是：如何用七天重启人生？
共有三个部分：
Ⅰ. 迷茫背后的两大根本原因
Ⅱ. 明确自己想要什么的六个练习
Ⅲ. 重启人生的五大步骤
01
迷茫背后的两大根本原因
首先问大家一个问题，你具体是因为什么而迷茫呢？
其实总得来讲，我们迷茫的原因就两个：
第一，我感觉我没有方向。
就是我不知道自己想要什么，或者说我现在的生活每天三点一线，很规律，但是你要问我有什么下一个阶段要去达成的目标的话，我不知道自己想要什么。
第二，我自己有一些方向，但感觉我的方向遥不可及，完全不知道怎么去做。
感觉那个目标跟我现在的生活差了十万八千里。
02
明确自己想要什么的6个练习
了解迷茫背后的根本原因后，下面来跟大家分享明确自己想要什么的六个练习。
第一个练习：感受现在的生活。
什么叫感受现在的生活呢？
大家可以思考下面两个问题：
①回顾一下过往的这一周，现在的生活中令你满意的部分是什么？
②反过来看，现在的生活中那些不尽人意的地方有哪些？
回答这两个问题有两个标准：
第一，要尽量多维度描述。
围绕我们生活的话题其实有很多，比如说我们的健康，事业、家庭，人际关系等等，所以我们要多维度地去描述自己的生活现状。
第二，要尽量具体地描述。
比如有伙伴说对自己现在的工作氛围不太满意。那具体是怎样的工作氛围让你不满意呢？这个其实是要具体描述出来的，因为如果你不具体地描述你的问题，你就无法在具体的事件中找到那个可以针对性解决问题的方案。
为什么要特意去感受我们当下的生活呢？
大家可以回顾一下，过去的七天里你每天会花多少时间感受你的生活？很多人会说几乎没有，这就是那个原因。我们往往会光顾着生活而忽略了自己的感受，而如果说你都不去感受你的生活的话，你怎么知道自己想要什么，不想要什么呢？
所以我们的第一个练习就是要养成习惯去感受我们的生活，不管是满意的部分还是不满意的部分，都要把它们具体描述下来。
第二个练习：评估现在的生活。
感受跟评估之间的差别在于感受是主观的，而评估是相对客观的。那我们要怎么评估现在的生活呢？
我们把一个人的生活分为三个板块：工作、健康和人际关系。
我问大家，这里面哪个部分是你认为当下跟你自己未来向往的理想状态最契合的？
在真正回答这个问题之前，我想先让大家关注一个关键词叫做「契合」。因为这个词是有一些设计在里面的。
大家思考一个问题，如果你要评估自己的生活，你要评估的是跟你未来感兴趣方向的契合度，还是评估你当下的满意度？答案一定是「契合度」。
为什么我们要去关注契合度而非满意度呢？
给大家举个例子，假设我想赚100万，但我现在还没有赚到100万，我账上只有20万，我会因此而满意吗？
不会。这个是你关注满意度时的情况。你对生活的评判都是负面的，因为我们人性就是想要更多，不管是物质上还是精神层面的，所以我们很难感到满意。
但如果我们换一个角度去思考契合度，情况就会不一样。
我想赚100万，我现在账上只有20万，然后我知道我现在在做的这个事它能让我达到100万，我在赚到这个钱的路上。如果我有这样的意识的话，这个方向跟我的目标契合吗？一定是契合的。
如果大家在路上随便抓几个人，你会发现绝大部分伙伴对于生活的判断标准都是在思考满意度而不是契合度。
当你在思考满意度的时候，你是不可能对它满意的，因为一切都还可以变得更好。
但如果说你思考的是你是否在你想要达成的那个目标的路径上，这个方向是否契合你想要实现的那个目标？你会发现你的生活好像没有那么糟糕。
这个就叫做转念。
为什么很多时候我们人生的问题都是可以通过转念来解决的？因为很多事情它本身并不是我们的能力和客观条件的问题，只是我们看待这个事物的方式有一些偏差而已。
我们对这个世界认知方式的不同会导致我们幸福指数的不同。
所以如果大家想去拥有一个幸福的人生，请把你对生活的判断标准从满意度转变到契合度。
现在我们回到最开始的问题。
上面讲到生活可以分成三个部分：健康，工作和人际关系，那么如果说要去系统分析哪一个部分跟我的目标最契合的话，我们要怎么评估呢？
首先我们要再具体地拆分——
健康我们可以把它分为三个部分，第一个是生理层面，就是评估你有没有生理疾病；第二个是心理层面，评估抑郁、焦虑等各种各样的情绪；第三个是灵魂层面，就是说你现在在过的生活是否能让你接近你想要达到的精神状态。
然后大家对这三个维度进行0-10分的打分。如果说你现在的生活在让你的生理健康，心理健康和灵魂健康程度变得更好，那么分数就高。
人际关系我们也可以分为三个板块：爱情、家庭和友谊。
同样还是进行契合度打分。拿爱情来举例，如果你们现在的生活状态会让你们的感情升温，会让你们的感情慢慢走向一个你向往的两性关系状态，那就打10分；那如果你们现在的沟通方式，工作节奏，和生活方式会让你们的感情破裂，那么就是0分。
工作同样分成三个板块打分，第一个是金钱，就是你未来想要获得多少钱，这份工作能不能让你达到那个目标；第二个是成长，就是你个人预期想在工作上获得什么样的成长，这份工作能不能让你成长；第三个是使命，就是你最终想做一件什么样的事，这份工作是否能让你接近你那个使命，并且更好地实现它。
评估完之后，我想问大家，我们为什么要去评估自己的生活？
第一，只有全面并且量化地去评估，我们才能通过对比去找到哪一项相对而言是更值得优化的。比如说把上面那三个板块的得分加起来计算找到得分最低的板块，你就可以去优化这个部分。
第二，这个评估的过程它其实也可以帮我们反向去思考，我们到底向往的状态是什么样的。
比如说关于灵魂的问题，我们到底想要达到一个什么样的精神状态？关于金钱的问题，我们到底需要多少钱？我们现在这个工作离这个钱是近还是远？如果说你不借由这个方式去更具体地评估的话，你是永远不可能知道那个你向往的生活是什么的。
第三个练习：重拾真实的自己。
我们要问自己这么几个问题：
①你是一个什么样的人？
②你拥有什么？
③你过往做到过什么？
回答这三个问题也有两个标准——
第一，要尽量多地描述。
有伙伴可能会说有太多方面去描述自己了，不好回答，那就把你想到的那些方面全部都写下来。
第二，要积极地描述。
为什么要积极地描述呢？我问大家一个问题，你平时在生活中更关注的是你有什么，还是你没有什么？
我们在评估生活的时候更多关注的是满不满意，而不是契不契合。而我们在关注我们自己的时候，我们更关注的是自己没有什么，而不是自己有什么。
但是有什么跟没有什么一样重要，因为我有什么才铸就了我自己。如果说你想要去实现某个目标，你得关注你自己是谁才能更好地利用自己有的能力去达到你想要那个方向。但如果说你连一半的精力都没有花在去关注你自己有什么上，你怎么可能实现你更想要实现的目标？
所以一定要关注自己有什么，这个其实也是我希望大家一定要有的一个认知。
这个练习它其实可以从某种程度上帮助我们摆脱当局者迷、旁观者清的困境。
为什么很多人说当局者迷、旁观者清？
因为如果你以一个客观的第三者视角去判断一个人的生活的时候，你会知道他不满意的是什么，他现在在做的这件事情能否让他达到满意的状态。
而当你是一个当局者的时候，你就不会关注那个契合度，你也不会关注你有的那些东西。而当你把这个视角拿走了以后，你就会觉得人生好糟糕。
这个其实就是第三个练习非常重要的地方，所以我们要去更好地真实表达自己。
第四个练习：回顾成就感事件。
就是在你过往的人生中有哪几件事情是你觉得自己做得好，并且从中获得了成就感的？
如果大家觉得自己想不出来，可以先看看这三个标准——
第一个标准是它一定得是一个行动。
就是这个事它得是你做的一个事，而不是说你自己看到了，或者说你自己感受到了。
第二个标准是你主观上认为做得好。
别人认不认为不重要，你主观上觉得你自己做的挺好就可以，要关注我们自己的感受。
第三个标准是有持久的满足感。
就是今天去想十年前那个事儿，你还会觉得当时那个事儿我太骄傲了，我愿意在未来等我老了以后，给我的孙子，给我的曾孙子分享。
那我们为什么要梳理成就感事件呢？
我们做这些练习的最终目标是找到自己到底想要什么，因为我们想要的东西能给我们带来幸福感。而最长久的幸福就来自于成就感。
第五个练习：找到能量正反馈。
大家可以借助下面两个问题来思考——
①今天的24小时你做了哪些事情？
②用负10到正10给你做的每件事打分，你会怎么打？你觉得这件事情从能量的角度给你增加或损耗了多少能量？
比如练瑜伽这件事给你增加了10分的能量，你的精神状态变得更好了，就加10分。如果你觉得某件事情损耗了你很多，让你觉得很累，那就可以减分。
如果你想让每天的生活状态变得更好，变得更幸福，它的本质是你每天所做的所有的事情给你带来的能量总和它是个正数。这个其实也是我们去评估我们生活很重要的一个视角。
为什么要从能量的角度去打分呢？
因为我们要获取持续的幸福感。能量是物理视角，更为客观，而平时我们关注的开不开心是主观感受。可以这么跟大家讲，生理健康是我们能量状态的滞后显现，也就是说如果你生理健康或心理健康出了问题，那么一定是你每天的能量状态在降低。
如果大家想真正关注你的生活质量和生活状态的话，你要关注的不是我今天身体感觉怎么样，而是你每天的能量状态是变高还是变低了。
这个练习就是在帮助我们找到生活中能给我们带来能量正反馈的事情。
第六个练习：展望未来的12个月。
在这个练习中你只需要回答一个问题，就是你希望在12个月之后自己能新拥有什么？或者说新做到什么？
问大家一个问题，为什么我要让大家先做前五个练习，再去定未来想要实现的目标呢？
因为所有的答案都在我们自己身上。既然我们做这些练习的目的是去思考我们到底想要什么，这个问题的答案它肯定在我们自己身上，而如果我们想从自己身上获得那个答案，那个前提就是你要先去向内看你自己。
回顾一下之前找方向、定目标，判断自己到底想要什么的方式，你会发现我们往往没有去观察自己，没有去内观自己，但是我们却急于想向外去寻找一个答案。
比如有朋友总说，“老师你告诉我可以做什么副业吧”、“老师你告诉我适合做什么工作”或者“你告诉我现在该怎么办吧”。
但我问大家，你在问这个问题的时候，真得有按照上面那五个练习去系统地看过自己目前的情况，考虑过你的生活、你过往的经历、你的成就感、以及你向往的生活是什么吗？
大部分人是没有的。
没有人能比我们自己更了解自己。
如果别人无法切身体会到我们的感受，那他们如何知道我们到底想要什么呢？
我们永远不能从外面找到我们自己想要的生活。只有我们自己才能找到自己想要什么，所以一定要先花时间在自己身上。
如果大家能够沉下心来去做上面这6个练习，我相信你一定能找到自己想要的东西。
03
重启人生的五大步骤
下面我想问大家，如果你想实现你想要的东西，改变要从什么地方做起呢？
要从每一天做起。
所以最后一部分就来跟大家讲如何改变每一天，真正实现重启人生。
这里总共有五大步骤——
第一步：记录。
不知道大家有没有这个习惯，但我每天工作的时候都会记录自己在早上、下午、晚上的各个时间段都具体做了哪些事情。
大家不一定要每天做，但是你得有意识地去记录它。这个看似有点苛求自己，但是如果你真想改变你的生活的话，你起码要坚持一段时间去记录自己每天各个时间段所做的事情。
第二步：分析。
那分析什么呢？
第一，哪些事情是你维持生活必须要做的？就是它跟你的目标没有什么相关性，但是你必须得做，你需要这份工作的工资养家糊口。
第二，哪些是和你的年度目标相关的？比如你的目标是想在一年后拥有一份可持续发展的个人事业，那么你一天中哪些时间段在做的事情是跟这个目标有关的？你要把这些事情列出来。
第三，哪些事情是既跟目标不相关，又不是每天必须要做的？
分析完之后第三步：优化。
上面我们有分析哪些事情是每你今天花了很多时间，但它跟你的目标不相关，且它不是你每天必须要做的。
优化就是把这些事情花的时间省一部分出来。比如说之前我每天花两个小时刷手机，那现在我能省一个小时出来，这就是优化。
如果你花一周去记录了自己从周一到周日所有时间做的所有事情，然后你去分析了这些事情，你就会发现有很多个小时可以让你比较舒服地节省出来。
第四步：进化。
我问大家，每个人能力的进化和认知的进化源于什么？其实一个人彻底的进化源自于实践加反馈加学习然后不断循环。
比如说关于迷茫这个问题你今天学到了一些新的认知，你要到生活中去实践，获得反馈。收到反馈之后你可能又有一些迷惑的地方，你就需要再去学习。它是一个不断循环的过程，你每完成一个循环，你各方面的素质才进化一次。
这就跟仙侠片里面的渡劫一样，你得把这个循环走过一遍以后它才可以变成你自己真正的认知和能力。
所以如果大家想要去真正实现你的那个年度目标，在那个方向上不断进化你自己，那你就需要思考一个问题：在实现我年度目标的方向上，我每天能做一些什么实践？因为只有实践以后我们才能拿到反馈，然后我们才能有针对性地去学习。
举个例子，比如说我们做个人事业一共有五个步骤: 你要先找自己的定位，明确自己的方向是什么；然后你要做出自己的产品，做些测试；然后你要找到一个比较可持续的获客来源；再有一个比较高效的销售流程；最终你还要持续运营，维护你的客户粘性。
那你现在要思考的就是我现在处于哪个阶段？我能用每天省出来的时间在这个阶段上做些什么事情？考虑好之后你就去做，然后在做的过程中不断精进自己。
第五个步骤：计划。
计划就是在明确每一天怎么做的基础上我们去思考：在那个接近我年度目标的方向上，我这一周想要做到什么？然后我们每一周去循环，去重复。
前四个步骤帮我们总结我能省出什么时间，以及我可以做什么尝试。
而这个步骤会帮助我们更系统地定一个方向。
当你每周去计划的时候，你会发现你每个月都会有改变。每个月会到每个季度，每个季度会到半年，半年就会到一年，而这一切的出发点来自于你每一天，每一个时间段在做的事情。
而你做每件事情的那个方向来自于什么呢？它来自于你在一开始通过上面六个练习确定的自己想要实现的目标。
这个其实就是大家重启人生最直接、最简单的方法，从明确自己想要什么开始，从记录自己的每一天开始，我们每个人都可以做到。
