1、每天八杯温水

2、每天一个苹果

3、每天一个鸡蛋

4、每天一杯牛奶

5、每天睡前泡脚

6、每周吃三次鱼肉

7、每周喝一次骨头汤

8、每周吃三次杂粮粥

9、每周打三次赤豆+薏米米糊除湿

10、每周蒸南瓜土豆芋头各一次

11、每周吃一顿烧排骨

12、每周吃蒸、煮水饺两次

13、每天早晚十指梳头

14、每天上午打八段锦15分钟

15、每天每餐必吃绿叶蔬菜

16、每天水果多样化，苹果必备

17、鸭肉、牛肉、鸡肉每周至少吃两次

18、每周喝6种左右时蔬汤5次

19、早餐馒头、包子、花卷、面条、饺子、鸡蛋、牛奶、果蔬随意搭配

20、每天身体拉伸10分钟

21、每天慢跑、慢走20分钟

22、豆腐每周吃三次

23、西红柿配菜配汤每周至少三次

24、每天午睡半小时

25、每天读书半小时

26、每天写作半小时

27、每周专业按摩一次

28、每周逛公园三次

29、每周喝果汁2次

30、每天早中晚揉肚子

31、睡前远离手机，早睡

32、每周唱歌3到四次

33、每周末与姐妹视频聊天一次

34、充分的爱自己

35、随喜随安

36、自由快乐的无所事事

37、尊重老伴，和谐相处

38、不高兴就发泄出来

39、做自己喜欢的事

40、自信自律，享受生活的乐趣