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经常在各大平台刷到，孕妇吃哪些食物降低胎儿智商，或者哪些零食提高胎儿智商，点开基本都是一些很水的论述，没有科学依据，更没有文献支持。

今天圈姐要拿出一份实实在在的文献，而且是一份长达14年连续追踪的研究，真正让姐妹们实实在在学到如何提升子代智商的相关知识。

01遗传因素因素很重要

虽然这和我今天要讲的内容关联不大，但是作为一个靠谱博主，这必须在第一时间强调，智商一定程度上依赖遗传是有道理的。

人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上，女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。

但这也不是绝对的，下面是科学界的一些研究发现：

①1990年《智力低下患儿Y染色体长臂变异及其意义》通过数据统计分析表明Y染色体也影响智力；

②2013年美国有研究表明5号染色体与脑容量强烈有关，可见脑容量与常染色体关联性更大；

③发表于四川医学的《智力低下儿童275例的细胞遗传学研究》论证，1983-1990年四川省人民医院的统计的275例患儿中，21三体38例，常染色体数目异常2例，常染色体结构异常14例（占约19.6%），性染色体结构、数目异常共3例，占0.72%。

275例患儿中，3例性染色体异常者智力障碍均较轻，而常染色体异常者智力障碍严重，可见常染色体对智力影响更严重。

从《智力低下儿童275例的细胞遗传学研究》一文的实验数据看，Y染色体也影响智力，而常染色体对智力影响较X染色体更严重。

已经发现，约70个位于非性染色体上的基因会影响智力。

5、9、10、13、18、21、22号染色体异常均导致严重智商障碍，相比之下，X染色体对智力影响实在算不上大。

综上，爸爸妈妈的智力都在一定程度上影响胎儿的智力，这是从遗传学上来说的，但是后天的环境、营养对智力的影响也不容忽视。

02微营养素干预对子代智力有长远影响

这是我国西安交大学者开展的一项整群随机双盲对照试验，对参与项目孕妇所生子代历时长达14年的追踪随访，研究成果发表在了美国儿科学杂志上。

这是迄今为止，在同类研究中随访时间最长的一个研究，权威性可见一斑。

研究首次证实，与补充铁/叶酸或叶酸相比，母亲孕期补充多种微营养素可显著促进青春期智力发育，存在明显的剂量-反应关系。

也就是说，补充的越早（<12孕周）、持续时间越久（>180天）获益越大。

这项研究从2002年8月1日开始，一直到2006年2月28日截止。选取我国西部两个贫困县为试验基地，随机抽取孕妇发放叶酸、叶酸加铁或多种微量营养素胶囊。

等2016年开始对她们的子代进行智力分析，共有4488名单胎活产孩子接受了这个试验，从中随机抽取了2118名进行相关研究。

他们当中1252名（59.1%）为男孩，866名（40.9%）为女孩，平均（SD）年龄为11.7岁。

结果发现，与补充叶酸相比，补充多种微量营养素与高1.13点的全量智商和高2.03点的言语理解指数有关；与叶酸加铁相比，发现了类似的结果。

当母亲早期开始补充（妊娠<12周）并有足够的剂量（≥180胶囊）时，与叶酸胶囊相比，多个微量营养素胶囊与2.16点更高的全量智商和4.29点更高的语言理解指数有关。

在后期开始的补充（妊娠≥12周）和剂量不足（<180胶囊）的情况下，平均测试分数较低。

总之，多重微量营养素组的得分明显高于其他2个治疗组，并且观察到了全尺度智商的显著差异。

这说明，与叶酸加铁或叶酸胶囊补充剂相比，产前多微量营养素补充剂似乎与青少年智力发育的增强有关；

在头三个月开始补充剂，然后继续至少180天与最大的回报有关。

03不仅仅提升智商更提升生育力

其实对于我们圈子姐妹来说，多种微量元素的补充，好处不仅仅在于改善子代的智商，更实实在在的好处是可以大幅提升我们的生育力。

根据北京协和医院生殖中心主任郁琦教授领衔编写的《生殖健康与补充多种微量营养元素的中国专家共识》，我们可以更透彻了解微量元素的作用。

女性补充含0.8毫克叶酸的多种微量元素可一定程度上降低排卵障碍性不孕的风险，还可能增加一年内妊娠率，降低成功妊娠的时间成本。

对于男性来说提倡平衡膳食补充锌等营养元素，有可能通过抗氧化作用改善精子质量。

共识还指出，补充多种微量元素可以有效减少神经管缺陷、先天性心脏病、泌尿道缺陷、幽门狭窄等多种出生缺陷。

另外对女性妊娠并发症也有比较好的预防作用，通过降低女性体内hcy浓度，达到降低子痫前期、妊娠高血压在内的妊娠并发症和自然流产的风险。

如果是不孕女性或者是生殖中心患者，试管前补充多种微量元素，可一定程度上改善卵母细胞和胚胎质量，提高临床妊娠率和持续妊娠率，减少流产，提高活产率。

所以，孕期一定要注意补充多种微量元素，并且现在也已经有了添加DHA和活性叶酸的多种微量元素，这使得一站式补充孕期营养成为可能。

另外，根据我们国家的微量元素补充共识，更推荐从孕前三个月就开始补充，最好持续整个孕期，甚至可以覆盖哺乳期。

我想虽然180天已经达到了提升子代智商的功效，全产期补充可能更好，对子代各项发育都应该是最佳选择。

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参考文献

[1]Association of Antenatal Micronutrient Supplementation With Adolescent Intellectual Development in Rural Western China: 14-Year Follow-up From a Randomized Clinical Trial. JAMA Pediatr. 2018 Sep 1;172(9):832-841. doi: 10.1001/jamapediatrics.2018.1401. PMID: 29987336; PMCID: PMC6143069.

[2]郁琦.生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(04):453-456.DOI:10.19538/j.fk2021040112.