锻炼身体无论是老年人还是年轻人都是避不开的话题，所谓生命在于运动大家都懂。不过不同的年龄段选择什么运动方式也确实是有讲究的。既然年纪大了就不能同年轻人一样选择那种高强度甚至对抗性的项目了，俗语说人老不以筋骨为能就是这个道理。

那么何为老年人呢？其实这是一个比较宽泛的概念，基本上我们习惯于称60岁以上的人为老年人，但是我们知道60多岁和八九十岁的人虽然都属于老年群体，但是身体机能却相差很大，所以也不能一概而论。而我以为60至80岁这个年龄段无论是骑车还是跑步都还是可以的。何况一些刚刚过了60岁的朋友不服老的人大有人在，所谓老骥伏枥，志在千里，所以你一定不要低估了一颗年轻的心。

以我的观点和所见所闻，现在的老年朋友参与体育锻炼的有很多，他们很大一部分因为达到了退休年龄，所以无论从时间上还是精力上都看似比很多年轻人更具优势。而这部分老年人也不仅仅局限于骑车或者跑步这两种运动方式，而我们今天讨论骑车和跑步只是因为这两项运动参与的人最多，最常见。应该说无论骑车还是跑步只要大家能够做到科学适度就能够有效强健体魄，也并不存在哪一个比另一个更好的说法。

没错，选择无论哪一种运动项目首先要做到科学适度，只有避免了对身体的伤害得到的才是健康。以骑车来说一定不能痴迷于堆砌各种骑行数据，诸如里程、速度等等。并且就锻炼身体而言，完全没必要追求里程和速度，因为并不是说骑得越多越快锻炼效果就一定更好。每一次的连续骑行时间也不宜过长，要有计划地每隔一段时间或者里程就下车休息放松，一定强度无欲无求的休闲骑行是值得推广的骑行方式和节奏。

相对于骑行，如果您选择跑步锻炼也同样可以很好地强健体魄。但是同样也应该合理控制跑量和配速以及其它一些应该注意的方面，例如跑姿等，这跟骑车要注意骑行姿势一样都是有讲究的，不能过于随意。其实我觉得现在很多跑友的跑量存在过高现象，也就是人们常说的有些卷，还说什么因为热爱跑步所以停不下来，动不动就十几二十公里甚至更多。也有的跑友常年半马全马的跑乐此不疲，我觉得那未必是一种好事，过犹不及啊。所以无论选择骑车还是跑步，我们只要达到锻炼效果就行了，切不可为了运动而运动，到头来反倒是透支了健康。

骑车相对于跑步，理论上说对于膝盖的冲击小得多，而的确骑车被证实是除了游泳之外对膝盖最友好的运动，跑步则对于膝盖的冲击比较大，尤其是体重大的朋友更是如此。选择骑车锻炼可以活动的范围也比跑步大很多，如果距离合适甚至可以很大程度上以骑车通勤。而跑步相对来说活动范围比较小，相对枯燥，但有人说跑步的入门门槛比较低，不需要像买单车和骑行装备等的投资，并且对于场地也没有太多要求，看起来似乎有些道理。

综上所述，我觉得无论我们选择骑车还是跑步锻炼，除了必须做到科学适度之外，还要根据自身条件选择适合自己的运动方式，并且出门在外运动时时刻刻要保证自身安全。