声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张阿姨最近总是心神不宁。她今年65岁，退休前是一名小学老师。平日里身体还算硬朗，就是血压有点偏高。

上周去社区医院做常规体检，医生告诉她血压值为145/90毫米汞柱。这个数字让张阿姨着实吓了一跳，回家后就开始频繁服用降压药。

可是，服药后张阿姨觉得头晕乏力，整个人都没精神了。她忍不住给儿子打电话诉苦。

儿子王医生在市里三甲医院心内科工作，听完母亲的描述后，立即叮嘱她停止频繁服药，并约好周末回家看看。

周末一到家，王医生就给母亲仔细检查了一番。他发现母亲的血压其实并没有想象中那么高，只是轻度高血压而已。

王医生耐心地向母亲解释："妈，您的血压虽然略高于正常值，但还不到需要频繁服药的程度。只要血压没有超过160/100毫米汞柱，我们就不用太担心。"

张阿姨听了儿子的话，半信半疑地问："可是社区医院的医生说我血压高啊，难道不用吃药吗？"

王医生微笑着解释道："血压管理是一个长期的过程，不是单纯依靠药物就能解决的。我们要从生活方式入手，调整饮食结构，增加运动量，保持心情愉悦。这些才是控制血压的关键。"

接着，王医生向母亲详细讲解了高血压的知识。他指出，血压值在135/85到159/99毫米汞柱之间属于轻度高血压，这个阶段主要是通过调整生活方式来控制血压。只有当血压持续超过160/100毫米汞柱，才需要考虑药物治疗。

王医生还强调，血压的波动是正常的，不同时间段测量结果可能会有差异。他建议母亲每天固定时间测量血压，记录数据，观察变化趋势，而不是仅凭一次测量结果就惊慌失措。

听完儿子的解释，张阿姨恍然大悟。她这才意识到自己因为不了解情况，过度紧张导致血压升高，反而适得其反。王医生见母亲明白了道理，又给她制定了一套适合的生活方案。

首先是饮食调整。王医生建议母亲减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充钾、镁等矿物质。他特别提醒母亲注意隐藏盐的存在，比如酱油、腌制食品等都含有大量盐分。

其次是运动锻炼。王医生鼓励母亲每天坚持快走30分钟，或者参加太极拳、广场舞等适合老年人的运动。他强调，运动要循序渐进，不要勉强自己。

再者是保持良好的心态。王医生提醒母亲不要总是把注意力放在血压上，而应该多参与一些社交活动，保持心情愉悦。他建议母亲可以去社区老年大学学习新知识，或者和邻居一起种花养草，分散注意力。

最后，王医生叮嘱母亲定期复查，如果血压持续升高或出现不适症状，及时就医。他还教会母亲正确测量血压的方法，强调测量前要保持安静5-10分钟，避免刚运动完或情绪激动时测量。

经过儿子的耐心指导，张阿姨的心里踏实多了。她决定按照儿子的建议调整生活方式，不再过分担心血压问题。

一个月后，张阿姨惊喜地发现，自己的血压稳定在135/85毫米汞柱左右。她每天坚持散步，饮食清淡，还和邻居一起参加了社区组织的太极拳班。不知不觉中，她的生活变得充实而快乐，血压问题也不再是她的心头之患。

张阿姨的经历告诉我们，面对高血压这样的慢性病，不要自己吓自己。保持平和的心态，遵医嘱科学管理，才是控制血压的正确方式。

只要血压没有超过临界值，我们完全可以通过调整生活方式来维护健康，无需过度依赖药物。健康生活，从点滴做起，让我们一起努力，为自己的健康保驾护航。