很多朋友尤其是男性朋友都会在意自己的肾脏是否健康

那么，我们怎样判断自己的肾脏健康不健康呢？

可以通过以下五点判断：

一、检查：

1、尿常规：包括尿液的酸碱度、红细胞、白细胞、蛋白质、葡萄糖以及管型等，如果肾脏受损，尿常规通常会出现异常表现，比如尿液中含有蛋白质、葡萄糖，或细胞数目异常等；

2、肾功能：一般通过血液检查，包括血肌酐、尿素氮、尿酸等几项，能够判断肾脏的代谢功能有无异常；

3、泌尿系统彩超：可以通过多普勒超声观察肾脏的大小、形态有无变化，是否有结石等，从而判断肾脏是否存在异常；

二、症状：

1、排尿情况：可能出现尿频、夜尿增多、漏尿、泡沫尿、血尿、茶色尿等情况，也可能会出现少尿或无尿，但出现这些情况不一定都是肾不好；

2、气色：肾有问题的人可能出现皮肤衰老、面色晦暗、眼眶发黑等症状，严重者可出现面色黧黑等情况；

3、记忆力：如果肾不好，可能会伴有反应迟钝、乏力健忘等症状；

4、头发：肾不好的人可能出现毛发干枯苍白、脱发等情况；

5、其他：还可能出现听力下降、耳鸣、腰酸背痛、肢寒畏冷、性功能低下、生长发育迟缓、月经异常等情况。此外，肾不好如果比较严重，对尿液的滤过或浓缩功能下降，可能会导致排出的蛋白质过多，血液渗透压降低，容易表现为疏松结缔组织水肿，主要出现在颜面部，如眼睑水肿。

日常生活中要避免哪些伤肾行为？

在生活中有一些行为是不知不觉的伤了肾脏，尤其要警惕这7个行为。

1、不爱喝水，爱憋尿

2、喜欢吃咸及高蛋白、高脂肪饮食

3、不爱运动，肥胖

4、私自服用药物

5、熬夜，不规律作息

6、抽烟、喝酒

7、突然剧烈运动